俗話說的：“春困秋乏夏打盹”， 春季氣溫漸漸回升， 皮膚毛孔舒展， 血液供應增多， 但供應大腦的氧氣卻相應減少， 於是出現了無精打采、昏沉欲睡的表現。
很多的上班族在開春之後有了午間趴在辦公室眯一會兒的習慣。 不知道眯完之後， 你是不是有不太舒服的感覺——不僅沒有放鬆還更加疲憊， 甚至出現頸肩疼痛。
重慶醫科大學附屬第一醫院神經外科脊柱亞專業組晏怡教授介紹， 趴在桌午睡時， 空間有限， 臉部向下或向側枕臂， 會使脊椎屈曲加大， 導致血液流通不順；頸椎前伸側展， 與頸椎本應前凸的正常生理弧度相反， 長時間這樣導致頸部的不適。
舉個例子， 當人體側向枕臂趴在桌子上時， 頸椎被迫旋轉45度到90度， 長此以往， 頸椎與頸部肌肉就會受到牽連， 最明顯的感覺就是睡醒後脖子僵硬、麻木， 有和“落枕”一樣的不適感。
“長期以此姿勢趴桌午睡，
同樣的道理， 如果午睡採用上身前伏撲桌的姿勢的話， 腰背部後凸隆起， 與腰椎前凸的正常生理弧度也相反， 會造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。 扭曲體位下， 即使中午小憩15-30分鐘， 也會產生頸痛腰酸等不適感。
“久而久之， 頸腰椎及其韌帶、肌肉會發生勞損， 影響脊椎生理平衡， 進而會造成椎間盤退變乃至突出， 出現一系列頸、腰椎疾病。 ”
更嚴重的情況， 趴桌午睡還可能造成上肢肌肉緊張直接壓迫神經， 導致癱瘓。 據報導， 曾有位元俄羅斯人酒醉後倒地而睡， 較久維持側睡， 受體重壓迫的上肢肌肉等組織壓迫臂叢神經或重要血管， 等他醒過來， 發現一側上肢已經癱瘓。
晏怡教授提醒：午睡時， 最好在桌上墊一個軟枕或調低椅子高度， 減少上身下伏幅度， 而且誰的時間短也有助於頸腰椎疾病預防。
此外， 可以訓練坐著睡， 坐睡比趴睡好， 最好選擇一張高背椅， 帶上U型護頸枕， 讓頸椎有所依靠也有助於緩解頸椎壓力，