日本女性平均壽命曾佔據世界首位達26年之久。 2015年， 日本女性平均壽命為87.05歲。
那麼日本女人這麼長壽， 而且能保持體形的纖細， 究竟有什麼秘訣？
1.良好的飲食習慣
日本人崇尚“少食多餐”的飲食理念。 很多去過日本的朋友都有這個印象， 日式料理也大多都是很小的碟子， 日本人吃的少， 而且吃的很慢， 一碟菜我們一口就能吞下， 他們卻能細嚼慢嚥的吃上十幾分鐘。
2.喜歡吃海產品
三文魚
日本幾乎消耗世界上10%的魚,雖然他們占世界人口的2%。 每日攝入足夠的Ω- 3脂肪酸， 可以解釋為什麼他們長壽和苗條。
3.豐盛的早餐
早餐
在日本,早餐是最重要的,它包含了許多食物和飲品,如綠茶、米飯、湯、豆腐、大蒜、海苔,煎蛋捲,或者一塊魚。 早餐是典型的大餐,給了他們一整天的能量。
4.典型的烹飪方式
日本主婦善用蒸、煮、快炒等方式做菜， 很少做煎炸食品， 這使他們比其他國家攝入了更少的油脂。
5. 很少吃甜點
他們很少吃甜點， 知識偶爾吃一些含糖量較低的霜淇淋。
6.主食只有大米
日本女人的主要碳水化合物來源就是米飯。 日本飲食不包含麵包,所以幾乎沒有任何精製麵粉。 而食用精製麵粉,今天在美國是肥胖的主要原因。
7.熱水沐浴
泡溫泉
溫泉是日本文化的一部分，日本人是世界上最愛沐浴的民族，除了家家擁有設備齊全的考究浴室外，社區內的公共浴室也星羅棋佈。沐浴可以讓人身心放鬆，緩解肌肉緊張。
8.先進的醫療水準
老少合影
日本醫療事業發達，醫院也都配備了最先進的器械。這是日本人長壽的一個很重要原因。
9.喜歡鍛煉
日本廣場舞
日本宣導全民運動，很多日本人都熱衷於“每天走1萬步”的健身方式。日本女人也經常參加體育鍛煉，如跑步、騎行等運動。
泡溫泉
溫泉是日本文化的一部分，日本人是世界上最愛沐浴的民族，除了家家擁有設備齊全的考究浴室外，社區內的公共浴室也星羅棋佈。沐浴可以讓人身心放鬆，緩解肌肉緊張。
8.先進的醫療水準
老少合影
日本醫療事業發達，醫院也都配備了最先進的器械。這是日本人長壽的一個很重要原因。
9.喜歡鍛煉
日本廣場舞
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