人與人之間， 最公平的可能就是時間了， 雖然不同的生活背景依然影響著我們對時間的利用， 但效率仍是我們能夠控制的。 見過身邊很多人， 無論是上班還是下班， 無聊是他們的常態；我有問到：“為什麼無聊卻不去找點事情幹呢”？然而， 我發現這並不是一個關於是否有事情可幹的原因， 而是意志力的問題， 無聊狀態， 幾乎不用耗費任何的意志力。 但長久或是習慣性的無聊可能會給心理造成一種空虛感， 而這種空虛感不僅會讓人感覺到消極， 還會影響一個人的心理健康甚至是心理問題的產生。
剛才說到， 無聊並不是沒有事情可做， 而是不能夠堅持做事情， 既意志力的問題；心理學說到， 意志力是一個人完成目標所需要的精神動能、內驅力， 而無聊的狀態是欲望無法被滿足或欲望沒有方向的狀態。
1986年，
心理學家諾曼.森德伯爾和他的學生共同編制了第一個無聊傾向量表並指出，
習慣性無聊可能是一種心理問題，
因為習慣性無聊的背後實際上存在著焦慮以及無意義思維這些負面的心理狀態。
所以，
在人們感覺到極度無聊的時候，
實際上心中是充滿了不安因素和一些厭煩的情緒，
所以，
即使沒有身體消耗，
這種精神消耗也是非常巨大的。
2010年的一份心理學研究報告指出， 習慣性無聊可能會導致焦慮、抑鬱以及精神分裂。 並且， 無聊狀態也有可能是一種精神疾病的前奏狀態， 因為無聊最大的特徵是注意力嚴重分散， 無法聚焦， 所以， 即使一些人很想回到做事狀態， 也會被馬上被拉回無聊狀態。 日常生活中， 長時間伴隨無聊狀態， 對心理健康會產生嚴重的影響， 並且會造成一些行為問題， 例如：網癮、毒癮、職業倦怠等。 同時， 也會造成人際交往方面的障礙， 如社會適應力不良等， 因為這種無聊狀態無法與他人產生情感上的連結。
美國一位植物學家在結婚之後告別了大學工作，
並在生活中度過了無聊的五年時間，
也就是在這五年的時間當中，
她的心理狀態產生巨大的變化，
甚至產生了對真實世界懷疑的心理狀態；此後，
經過與心理諮詢師的溝通過程中才發現問題所在，
她回到大學中後，
這種問題逐漸消失。
有時候，如果你感覺到對什麼事情都提不起興趣，情緒狀態也很差，甚至感覺自己身體很不舒服；你可能並不是身體或心理出現問題了，你只是進入了極度無聊的情緒狀態，找點有意義的事情做吧。
泡酒吧、玩遊戲、看電視劇、聚會，這些事情也許可以應對短暫的無聊狀態，但是這種熱鬧一旦消失，無聊狀態給精神帶來的無力感將會更加可怕。我們或許可以嘗試其他的方法來緩解這種無聊。
換一種生活方式
任何意志力的鍛煉都不是一蹴而就的，是通過不斷地實現小的目標從而實現正強化，最終讓自己擁有意志力。習慣性無聊的人必有幾個特徵：1、缺乏鍛煉，2、缺乏目標。所以，開始運動或者給自己定若干個小目標從而實現一個大目標是換一種生活方式的關鍵。
冥想
可以這樣說，我們並不能將無聊定為一種心理上的罪責感，而是我們日常生活中一定會出現的狀態，所以，冥想的意義在於我們需要接受和認可這個狀態，並通過精心的冥想來進行目標的搜尋以及先讓思想接受有意義的事情，從而通過行動逐步實現。
更有意義的娛樂活動
娛樂活動，它的範圍較廣，但是除了一直看電視劇、玩遊戲，其實我們還可以尋找到更有意義的娛樂活動，比如說：能夠產生思考狀態的遊戲——桌遊，它同時也可以促進人際交往；從看電視劇到看能夠獲取知識的紀錄片；和朋友聚在一起喝酒消耗時間，也可以一起玩一些有意思的益智類遊戲等等。
缺乏目標感，是無聊的主要原因之一，所以，冥想也是現在比較流行的內訓療法，通過冥想可能可以從自身更好的發現目標從而開始追尋。一個人生活的快樂和幸福度不僅只有物質和情感方面，更有在尋找生活意義的過程中享受到酸甜苦辣。
做一些改變，讓生活產生意義有時候，如果你感覺到對什麼事情都提不起興趣，情緒狀態也很差，甚至感覺自己身體很不舒服；你可能並不是身體或心理出現問題了，你只是進入了極度無聊的情緒狀態，找點有意義的事情做吧。
泡酒吧、玩遊戲、看電視劇、聚會，這些事情也許可以應對短暫的無聊狀態，但是這種熱鬧一旦消失，無聊狀態給精神帶來的無力感將會更加可怕。我們或許可以嘗試其他的方法來緩解這種無聊。
換一種生活方式
任何意志力的鍛煉都不是一蹴而就的，是通過不斷地實現小的目標從而實現正強化，最終讓自己擁有意志力。習慣性無聊的人必有幾個特徵：1、缺乏鍛煉，2、缺乏目標。所以，開始運動或者給自己定若干個小目標從而實現一個大目標是換一種生活方式的關鍵。
冥想
可以這樣說，我們並不能將無聊定為一種心理上的罪責感，而是我們日常生活中一定會出現的狀態，所以，冥想的意義在於我們需要接受和認可這個狀態，並通過精心的冥想來進行目標的搜尋以及先讓思想接受有意義的事情，從而通過行動逐步實現。
更有意義的娛樂活動
娛樂活動，它的範圍較廣，但是除了一直看電視劇、玩遊戲，其實我們還可以尋找到更有意義的娛樂活動，比如說：能夠產生思考狀態的遊戲——桌遊，它同時也可以促進人際交往；從看電視劇到看能夠獲取知識的紀錄片；和朋友聚在一起喝酒消耗時間，也可以一起玩一些有意思的益智類遊戲等等。
缺乏目標感，是無聊的主要原因之一，所以，冥想也是現在比較流行的內訓療法，通過冥想可能可以從自身更好的發現目標從而開始追尋。一個人生活的快樂和幸福度不僅只有物質和情感方面，更有在尋找生活意義的過程中享受到酸甜苦辣。