這樣的場面是不是似曾相識？明明定好了時間起床， 可仍舊願意一拖再拖， 最終把自己的計畫打亂甚至破壞， 這就是拖延症。 拖延， 是一種普遍存在的現象， 拖延症是指自我調節失敗， 在能夠預料後果有害的情況下， 仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。 有一項調查顯示， 70%的大學生都存在拖延的情況， 在正常的成年人中也有大約20%的人每天出現拖延情況。
快來看看你有沒有下面這些表現：
看到這些是不是心中一慌？完了完了小編在圖中也發現了自己身上好多的相似點， 似乎拖延已成為了大家的通病， 無論有多少時間無論有多少工作， 只要有時間我就絕對拖。
科學驗證， 有拖延症的群體往往容易變得自我懷疑、精神萎靡、心理扭曲、並出現焦慮的現象， 嚴重者甚至會患抑鬱症！看到這些警示， 不禁仰天大叫一句：拿什麼拯救你， 我的拖延症！
那麼下面， 福利來了， 讓小編教你怎麼迅速擺脫這個“粘人”的拖延症
一．做好全面計畫
把今天需要完成的每一件事精確到時間來列出詳單， 當然你不必把所有的事情都安排的滿滿當當， 太緊的安排也會給你添加無形的負擔， 一定要記得勞逸結合。
二．建立一個獎懲制度
拖延症可不是這麼好擺脫掉的，只要稍稍一放鬆，它就會更加不依不饒的粘著你！所以，給自己建立一個獎懲制度是很有必要的！比如我今天想吃一個冰淇淋就得以完成一項任務來兌換，這樣看似幼稚的小方法卻是克服拖延症的大武器。
三．做好回顧總結
回顧一下這一天的過程，是不是既充實又滿意？找找不足之處，做好總結，只要堅持這個“三步走”戰略，拖延症這個“磨人的小妖精”就會離你越來越遠啦！
最後給各位老鐵們安利一些有效克服拖延症的書籍：
說了那麼多，我想大家也已經有方法去對抗拖延症啦，總是羡慕他人的光鮮亮麗，自己卻一味的拖延時間，這樣最終會不會也拖垮了自己呢？現在開始把手機放一邊，拿起筆做好計畫，開始充實的一天吧！
（張清萍 張竹堯）
二．建立一個獎懲制度
拖延症可不是這麼好擺脫掉的，只要稍稍一放鬆，它就會更加不依不饒的粘著你！所以，給自己建立一個獎懲制度是很有必要的！比如我今天想吃一個冰淇淋就得以完成一項任務來兌換，這樣看似幼稚的小方法卻是克服拖延症的大武器。
三．做好回顧總結
回顧一下這一天的過程，是不是既充實又滿意？找找不足之處，做好總結，只要堅持這個“三步走”戰略，拖延症這個“磨人的小妖精”就會離你越來越遠啦！
最後給各位老鐵們安利一些有效克服拖延症的書籍：
說了那麼多，我想大家也已經有方法去對抗拖延症啦，總是羡慕他人的光鮮亮麗，自己卻一味的拖延時間，這樣最終會不會也拖垮了自己呢？現在開始把手機放一邊，拿起筆做好計畫，開始充實的一天吧！
（張清萍 張竹堯）