有時候，你總是因為不夠硬而難過

電影《加勒比海盜》中，除了 Hector Barbossa 的那只「不死猴」的面目猙獰，他同樣猙獰的滿口爛牙也讓人印象深刻。不過，海盜們常年出海，吃不到新鮮蔬菜，再加上每天無限量喝朗姆酒的壞習慣，自然會讓他們的牙齒不堪入目。一口健康的牙齒，對我們至關重要！

牙齒要健康，一定要注意以下12點

1. 氟，堅固牙齒的秘密武器

氟化物能防止並改善蛀牙。這就是為什麼牙膏和漱口水一般都含有氟化物，而且許多城市會在飲用水系統中適量添加這種元素。

2.患上菌斑牙要第一時間去洗牙

菌斑牙是一個頑疾。菌斑通常來自於細菌、酸性物質。附著在牙齒上的食物殘渣和唾液「混合發酵」後而形成。尤其是變硬成為牙垢後，只能去洗牙了。

3.進食或飲水過多

進食過多會帶來更多的食物殘渣，這就增加了口腔內細菌大範圍滋生的可能性。而飲水過多則會引起口腔內的氟含量過多，而導致氟斑牙。飲水中氟含量以不超過 1 毫克/升為宜，該濃度既能有效防齲，又不致發生氟牙症。

4.口幹可能造成細菌生長

唾液的作用之一就是中和酸性物質，防止細菌增長。因此，在乾燥炎熱的環境中感到口乾舌燥時，一定不要忘記按時按量補水，哪怕只是潤濕口腔，作用都大大不同。

5.蛀牙的罪魁禍首還是糖果和甜品

最近研究表明，糖果是齲齒的唯一原因。口腔中的細菌借助乳糖和酸性物質作為營養而逐漸滋生，

進而導致齲齒。事實上，美國成年人中有多達 92％的人經歷過蛀牙危害。

6.一天刷兩次牙，飯後不要馬上刷牙

在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔專家提醒，進食後最好用清水漱口，待 1 至 2 個小時後再刷牙。

7.堅持使用牙線

刷牙只可以清潔牙齒表面，要清除牙齒之間的牙菌膜，必須每天使用牙線或牙縫刷。首先取出大約20-25釐米長的牙線，結成一個圈。用雙手的拇指及食指操控一段約2釐米長的牙線；把牙線左右拉動，慢慢地讓它滑進牙縫內；把牙線緊貼牙齒鄰面成「C」字形，並拉到牙齦溝最深的地方，上下拉動，然後把牙線緊貼另一邊鄰面重複上下拉動的動作。

8.定期去看牙醫

沒人喜歡牙醫，沒人喜歡那些各種各樣奇形怪狀的器械，也沒人想去為牙醫的高收入貢獻一份自己的力量，但每半年讓牙醫為你徹底清洗一次牙齒，還是必要的。

9.齲齒是兒童最常見的慢性疾病

據統計，16 至 19 歲的青少年中超過 2/3 曾患有齲齒。這看起來似乎不是什麼大問題，畢竟兒童的乳牙會被新牙替代，但好習慣最好儘早養成，不是嗎？

10.刷牙太用力，弊大於利

你是在刷牙，又不是刷鞋……用力過度會讓牙刷刷毛破壞牙釉質，甚至帶來牙齦出血。如果你的牙刷刷毛已經彎曲甚至變形，那就說明你真的用力過頭了。

11.你的牙齒是獨一無二的

就像指紋和視網膜，世界上沒有兩個人的牙齒形狀相同，哪怕他們是雙胞胎。你的牙齒可以用來識別你的身份，這就是為什麼牙科記錄有時被用來識別人類遺骸。

12.牙齦炎可導致牙齒脫落

牙齦炎通常的表現就是牙齦紅腫、出血。其實在牙齦炎初期，每天刷牙或使用牙線，就能治癒。但如果任其發展，牙齦炎就會升級為牙周炎。甚至有研究表明糖尿病、中風和肺部疾病可能都和牙周炎有關。

所以啊，就算你是資深吃貨，也要好好保護牙齒啊。千萬不要等到老了、牙齒掉光了，只能看別人享受人間美味了。

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時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔專家提醒，進食後最好用清水漱口，待 1 至 2 個小時後再刷牙。