本文指導專家
左小霞， 解放軍第309醫院營養科主任
汪 燕， 江蘇省中醫院營養科營養師
本周全國多地要30度了， 沒來得及甩肉的么么和大家一樣， 感受到了被肥胖支配的恐懼。
其實有很多朋友在後臺留言， 詢問了一些女明星們公開的減肥方法， 想做嘗試。 么么請教了一下營養專家， 為大家詳細解讀。
大S吃素減肥？容易越吃越多
娛樂圈最有名的吃素女明星恐怕是大S了。 大S吃素十幾年， 曾經還在片場暈倒。 不過她懷孕後就開始破戒， 為了身體健康， 不得不重新吃肉。
“娘娘”孫儷也是典型的素食主義者， 不過她說不是為了減肥,而是吃素比較健康。
專家解讀
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吃素能不能減肥取決於攝入食物的量
吃素減肥的人往往會多吃米飯等主食， 因此可能會在不經意期間吃得更多。
吃素也要控油
素食中許多菜非常吸油， 吃這些油過大的菜肴是根本達不到減重的目的的。
吃素或造成部分營養缺乏
從營養的角度看， 人體所需的某些微量元素必須經過肉食來補充， 僅僅吃素食可能會造成部分營養的缺乏。
產婦瘦身， 左小霞給出了自己的建議↑↑
袁泉吃辣椒減肥？當心傷胃
袁泉是湖北人， 很愛吃辣。 她說吃辣椒和花生醬這些熱量的東西是護膚保持身材的秘訣。
不僅國內的明星， 日本著名歌手宇多田光早年也曾經試過生吃辣椒的方法減肥。 但後來腸胃受不了不得不放棄。
專家解讀
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辣椒確實可以幫助控制食欲
辣椒中的辣椒素可以幫助分解脂肪， 起到減肥的作用。
辣椒容易上癮
吃辣椒給味蕾帶來的刺激感會讓人上癮， 讓人越吃越想吃。
辣椒會給腸胃帶來傷害
長期食用辣椒可能會損傷胃黏膜， 造成腸胃問題。 對有排便問題的朋友來說， 可能是“雪上加霜”！
超模用果蔬汁斷食減肥？糖分很高
歐美女星近兩年來非常青睞果蔬汁減肥法， 傳到國內大家熱情不減。 有的宣稱， 每天用果蔬汁來代替三餐， 一天喝5到10瓶果蔬汁， 其間不吃任何東西， 就能達到短時間內減肥的效果。
超模愛琳-希瑟頓Instagram上po照， 健身之後喝果蔬汁。
超模卡莉-克勞斯與她喜歡的果蔬汁合影。
專家解讀
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糖分太大
水果榨成果汁後糖分增加。即使沒有吃主食，糖分的過多對於身體也不是件好事，容易造成胰島素的增加，長期喝果蔬汁影響身體正常的代謝調節。
缺乏人體必需營養元素
果蔬汁能量密度低，但蛋白質等人體必需的營養元素卻很缺乏。
經期斷糧？缺乏營養
有些人認為，經期身體的代謝速度會加快，如果在經期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕鬆地甩掉脂肪。
專家解讀
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易營養不良
女性經期比較虛弱，一旦斷食造成營養不良，可能會引起月經不調、免疫力下降等不良後果。
可能酮症酸中毒
經期斷糧的確可以使人體燃燒脂肪來維持血糖，但脂肪燃燒會產生酮體。如果脂肪過多，人又一直餓著，會造成脂肪一直燃燒，酮體堆積導致酮症酸中毒，危害人體健康。
看完是不是驚出了一身冷汗。減肥要保證在健康的前提下哦！
專家解讀
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糖分太大
水果榨成果汁後糖分增加。即使沒有吃主食，糖分的過多對於身體也不是件好事，容易造成胰島素的增加，長期喝果蔬汁影響身體正常的代謝調節。
缺乏人體必需營養元素
果蔬汁能量密度低，但蛋白質等人體必需的營養元素卻很缺乏。
經期斷糧？缺乏營養
有些人認為，經期身體的代謝速度會加快，如果在經期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕鬆地甩掉脂肪。
專家解讀
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易營養不良
女性經期比較虛弱，一旦斷食造成營養不良，可能會引起月經不調、免疫力下降等不良後果。
可能酮症酸中毒
經期斷糧的確可以使人體燃燒脂肪來維持血糖，但脂肪燃燒會產生酮體。如果脂肪過多，人又一直餓著，會造成脂肪一直燃燒，酮體堆積導致酮症酸中毒，危害人體健康。
看完是不是驚出了一身冷汗。減肥要保證在健康的前提下哦！