五月是夏天即將開始的時候， 包含有立夏和小滿兩個節氣。
“立夏”在天文學上表示即將告別春天， 夏天馬上開始。 這個節氣是一個萬物增長增高的時候。 在人們日常生活中， “立夏”代表天氣轉暖溫度明顯升高， 炎熱的夏季即將到來， 雨水比“穀雨”更多。 而對農作物來說， “立夏”又是一個旺盛生長的重要節氣。
“小滿”是一個表示物候變化的季節， 此時， 我國大部分地區已經進入夏季， 各種植物農作物到了旺盛生長期。 高溫多雨， 空氣悶熱潮濕， 是“小滿”時的氣象特徵。
宜多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥等。
忌食肥甘厚味， 辛辣助熱之品， 如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
怎樣養生？男士
如果按氣象學說法， 把連續5日的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話，
生活在南方的人， 飲食調養上應著眼於清熱消暑、健脾益氣，
女士
晚上宜梳頭， 這裡的梳頭， 指的是中醫的“拿五經”。 也就是用五指分別點按頭部中間的督脈， 兩旁的膀胱經、膽經， 左右相加， 共5條經脈， 梳3—5次， 每次不少於3—5分鐘。
中醫認為， 頭為“諸陽之首”， 梳頭“拿五經”可以刺激頭部穴位， 起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 此外， 還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
老人
“立夏”之季， 從精神上應保持良好的心態， 避免暴喜暴怒傷及心陽， 老年人更應注意預防氣血瘀滯， 心臟病的發作。
在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主， 多食用維生素含量高的蔬菜水果。 清晨可吃洋蔥少許， 晚飯後飲少量紅酒， 以保持氣血通暢。
孕婦：准媽別碰玫瑰花茶
炎炎夏日， 工作閒暇之餘沖上一杯玫瑰花茶可是沖掉疲倦， 多喝玫瑰花， 還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。
我們平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等症狀， 都和氣血運行失常， 淤滯於子宮或面部有關。 一旦氣血運行正常了， 自然就會面色紅潤、身體健康。 女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁， 喝點玫瑰花也能起到調節作用，安撫穩定情緒。
但是對於孕媽來說，玫瑰花茶可不是什麼益友：由於玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完寶寶再喝。
注意事項：
不論在南方還是北方，陽光明媚的五月是人們踏青旅遊的好時期，但人們剛經過冬天，皮膚還比較脆弱，長時間暴露在陽光下，紫外線會對皮膚造成損傷，導致皮炎、曬斑發生。
外出遊玩時，一定要注意防護，如在裸露的肌膚塗上防曬霜，戴寬邊的帽子或用傘遮陽。一般上午11點到下午3點之間紫外線照射最強，此段時間內對紫外線敏感的人最好不要外出。
對於少年兒童來說，春天新陳代謝旺盛，內分泌激素（尤其是生長激素）分泌多，身體進入了最佳成長期，家長們要及時為孩子調整飲食，增強營養，鼓勵他們戶外活動，保證孩子精神愉快、睡眠充足，讓他們在五月裡長得更高、身體更健康。
喝點玫瑰花也能起到調節作用，安撫穩定情緒。但是對於孕媽來說，玫瑰花茶可不是什麼益友：由於玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完寶寶再喝。
注意事項：
不論在南方還是北方，陽光明媚的五月是人們踏青旅遊的好時期，但人們剛經過冬天，皮膚還比較脆弱，長時間暴露在陽光下，紫外線會對皮膚造成損傷，導致皮炎、曬斑發生。
外出遊玩時，一定要注意防護，如在裸露的肌膚塗上防曬霜，戴寬邊的帽子或用傘遮陽。一般上午11點到下午3點之間紫外線照射最強，此段時間內對紫外線敏感的人最好不要外出。
對於少年兒童來說，春天新陳代謝旺盛，內分泌激素（尤其是生長激素）分泌多，身體進入了最佳成長期，家長們要及時為孩子調整飲食，增強營養，鼓勵他們戶外活動，保證孩子精神愉快、睡眠充足，讓他們在五月裡長得更高、身體更健康。