說到癌症， 大部分人都會感到害怕， 而且很多人都知道癌症可以提早篩查出來...可真正主動去體檢的人卻不多...
很多人跟泓泓一樣，
歸根結底恐懼醫療檢查還是恐懼體檢的主因！
既然大家怕花錢又恐懼醫療檢查， 那麼有沒有什麼辦法讓大家能進行“家庭式自查”呢？今天， 泓泓就給大家推薦幾種方法！
8種“家庭式”健康自檢能救命
血管自檢
坐在地板上， 向前伸直腿， 腳趾朝向天花板。 由大腿部向前彎曲， 手臂向腳伸展， 努力夠腳趾。
測定標準：
如果你夠不到腳趾， 動脈硬化的風險就有可能增加。 如果過去一年你沒有量過血壓， 現在就去量。
血管硬化會使心臟工作更困難。 研究發現， 在坐地前伸測試中最靈活的人， 血管也最健康。
肥胖自檢
裸露身體， 站在鏡子前。 用卷尺圍住腰部， 然後向下移動， 直到卷尺底部停在髖骨上。
測定標準：
這是美國國家健康研究院推薦的位置。 不要屏住呼息， 也不要把卷尺勒得太緊。 然後， 寫下你的腰圍尺寸。 （中國成年人群適宜的腰圍數：男士為85釐米， 女士為80釐米）。
即使你並不超重， 如果腰圍過大， 早逝的危險也會迅速增加。 減少內臟脂肪的最佳方法是鍛煉和地中海式飲食。
哮喘自檢
你有突然氣喘的時候嗎？你在鍛煉或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎？
測定標準：
人們往往忽視哮喘的危害。 亞利桑那大學研究員、醫學博士保羅·恩萊特說， “未確診的哮喘有可能導致死亡。 ”用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。 恩萊特博士說， 如果你的答案有一個或兩個為“是”， 就應該找醫生做檢查了。
貧血自檢
攤開手掌， 看看掌紋是否發白。
測定標準：
缺鐵會導致貧血， 會使你感到疲倦， 有可能降低免疫力， 而你的手裡就掌握著線索。
“不管你的自然膚色是什麼， 掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白， 都是一種信號， 說明缺鐵。 ”聖安東尼奧德克薩斯大學健康科學中心的家庭醫師勞埃德·范·溫克說。 如果發白， 建議去看醫生。
抑鬱自檢
在過去一個月內，你是否經常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？在過去一個月裡，你是否因為沒什麼興趣或不願意做事而煩惱？
測定標準：
如果你的答案有一項或兩項為“是”，就應該和醫生談談了。
判斷你是否只是有點不開心或者抑鬱到需要尋求説明很棘手。但是奧克蘭大學的研究人員透露，這兩個問題確定了97%的抑鬱症患者。這個小測驗還不完善，就像其它抑鬱篩選測試一樣。不過，你可以把它看作是醫患對話的開始。
乳癌自檢
80%的乳腺癌可通過自檢發現，戚曉東介紹說，自檢在月經結束一周後進行，分為看、觸、擠三步：
看——比較雙側乳房是否對稱、等大，乳房輪廓外型有無局部隆起、凹陷。乳頭是否等高，有無內陷、破潰和溢液。
觸——食指、中指、無名指併攏，用指腹緩慢順時針或逆時針觸摸對側乳房，從乳房週邊起至少三圈，直至乳頭，不要遺漏任何部位。觸摸時注意有無腫塊，同時也要檢查腋下淋巴結有無腫大。
擠——擠壓乳頭，看是否有分泌物，如果出現乳汁樣、清亮的分泌物不必擔憂，但出現黃色或血色的分泌物應立刻就醫。
肺功能自檢
游泳時或者盆浴時，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是時間越長越好。
測定標準：
如果能堅持30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
想提升肺的品質，可以在空氣良好的環境裡做深呼吸，並主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。
糖尿病問答
糖尿病如果不及時治療，會增加患心臟病的風險，使壽命縮短10—15年。選出你的答案，然後把分數相加。
糖尿病護理【適用於糖尿病及常見糖尿病併發症患者】 ￥298 購買
1.你的年齡？（40歲以下：0分；40—49歲：1分；50—59歲：2分；60歲以上：3分）
2.你的性別？（男：1分；女：0分）
3.你的家庭成員（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者嗎？（否：0分；是：1分）
4.你有高血壓或正在進行高血壓藥物治療嗎？（否：0分；是：1分）
5.你的體重情況？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；極度肥胖：3分）
6.你進行體育鍛煉嗎？（否：0分；是：-1分）
測定標準：
如果你的總分達到4分，就要警惕糖尿病風險了；如果你的得分是5分或更高，最好去醫院做個血糖測試。
【泓華醫療】國際標準，全國醫院、診所，提供臨床診療、家庭護理、醫護上門、專家會診、綠色通道、海外醫療，一站式全面醫療服務。
500元健康大禮包哦~諮詢電話：4006070099
在過去一個月內，你是否經常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？在過去一個月裡，你是否因為沒什麼興趣或不願意做事而煩惱？
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如果你的答案有一項或兩項為“是”，就應該和醫生談談了。
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乳癌自檢
80%的乳腺癌可通過自檢發現，戚曉東介紹說，自檢在月經結束一周後進行，分為看、觸、擠三步：
看——比較雙側乳房是否對稱、等大，乳房輪廓外型有無局部隆起、凹陷。乳頭是否等高，有無內陷、破潰和溢液。
觸——食指、中指、無名指併攏，用指腹緩慢順時針或逆時針觸摸對側乳房，從乳房週邊起至少三圈，直至乳頭，不要遺漏任何部位。觸摸時注意有無腫塊，同時也要檢查腋下淋巴結有無腫大。
擠——擠壓乳頭，看是否有分泌物，如果出現乳汁樣、清亮的分泌物不必擔憂，但出現黃色或血色的分泌物應立刻就醫。
肺功能自檢
游泳時或者盆浴時，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是時間越長越好。
測定標準：
如果能堅持30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
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2.你的性別？（男：1分；女：0分）
3.你的家庭成員（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者嗎？（否：0分；是：1分）
4.你有高血壓或正在進行高血壓藥物治療嗎？（否：0分；是：1分）
5.你的體重情況？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；極度肥胖：3分）
6.你進行體育鍛煉嗎？（否：0分；是：-1分）
測定標準：
如果你的總分達到4分，就要警惕糖尿病風險了；如果你的得分是5分或更高，最好去醫院做個血糖測試。
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