對於很2型糖尿病患者來說， 注射胰島素有助於他們保持血糖處於健康的範圍之內， 並防止嚴重的併發症。 如果在注射胰島素的同時還是難以保持健康的血糖水準， 就需要考察自己的胰島素使用習慣了。 發表在2015年《印度內分泌與代謝雜誌》上的一項研究顯示：胰島素注射不當會影響血糖水準和胰島素的有效性。 美國“每日健康”網站邀請了 馬里蘭大學醫學院的內分泌學家 和醫學助理教授艾娃•波特博士， 由她總結了可能影響胰島素療效 的10個習慣。
1.忘記監測血糖
經常監測血糖有助於身體調整和適應藥物、食物和生活習慣。 它還有助於病人和醫生確定正確的胰島素注射劑量。 相反， 不經常監測血糖會增加患在長期內 患上併發症（如心臟、腎臟和眼病）的風險。
2.錯過注射胰島素
如果你錯過了注射胰島素的機會， 血糖水準就會上升。 雖然時時記得要按時注射胰島素有些困難， 但這是糖尿病患者必不可少的一項任務， 所以一定要把它當作優先事項來安排。 你可以考慮設置定時鬧鐘來提醒自己注射胰島素， 在辦公桌或手提袋裡準備好備用的胰島素。
3.錯過一餐沒吃
如果你注射的是快速起效的胰島素， 但忘記了吃飯或吃得比預期得少， 血糖水準會危險性地降低。 儘管快速起效的胰島素應當在餐前注射， 但如果患者無法確定何時吃飯和進食量的多少， 那麼他們在餐後立即注射胰島素會更為安全。 糖尿病患者應當向醫生諮詢哪種策略更適合自己。
4.作出糟糕的食物選擇
含有糖或精製碳水化合物的食 物和飲料會快速升高血糖水準， 它們與胰島素劑量並不匹配， 後者是根據每餐食用相似分量的碳水化合物計算出來的。 糖尿病患者在採用胰島素療法時， 要限制含糖飲料、碳酸汽水和糖果的食 用量。
5.屈服于壓力
心理健康對穩定血糖水準起著很大的影響作用。 情緒壓力會引發皮質醇的釋放， 這種激素會損害胰島素的敏感性。 這就意味著與放鬆狀態相比， 承受壓力會減弱相同劑 量的胰島素的有效性。
6.避免做力量訓練
有氧運動對於改善心血管健康和縮減腰圍非常棒，但不要忘記給肌肉一份關愛。經常進行力量訓練有助於構建和保持精瘦肌肉量，從而提高胰島素的敏感性。 開展力量訓練無需專門到健身房做負重練習，在家中做些俯臥撐、平板支撐和反復爬樓梯就能增強肌肉力量。
7.吸煙
吸煙不僅會增加患上2型糖尿病的風險，而且會讓已經患上糖 尿病的人更難以管理病情和確定胰島素的正確使用劑量。吸煙通 過引發慢性炎症和胰島素抵抗而影響血糖水準。
8.喝水不足
保持體內有充足的水分有助於腎臟排泄出血液裡多餘的糖，它還有助於藥物更好地到達靶向組織和細胞。
9.體重超重
減去多餘的體重有助於改善胰島素的敏感性。糖尿病患者無需減輕過多的體重就能收到這種效果， 他們只需減重4.5～6.8公斤，就能改善血糖水準和控制糖尿病。
10.總是在相同的部位注射胰島素
根據注射部位的不同，胰島素的吸收速度也各異。注射在腹部的胰島素進入血液的速度最快， 隨後是上臂、大腿和臀部。在大致相同的區域注射胰島素的效果最好，但總是在同一部位反復注 射會形成堅硬的脂肪腫塊，導致 胰島素無法被更好地吸收。
6.避免做力量訓練
有氧運動對於改善心血管健康和縮減腰圍非常棒，但不要忘記給肌肉一份關愛。經常進行力量訓練有助於構建和保持精瘦肌肉量，從而提高胰島素的敏感性。 開展力量訓練無需專門到健身房做負重練習，在家中做些俯臥撐、平板支撐和反復爬樓梯就能增強肌肉力量。
7.吸煙
吸煙不僅會增加患上2型糖尿病的風險，而且會讓已經患上糖 尿病的人更難以管理病情和確定胰島素的正確使用劑量。吸煙通 過引發慢性炎症和胰島素抵抗而影響血糖水準。
8.喝水不足
保持體內有充足的水分有助於腎臟排泄出血液裡多餘的糖，它還有助於藥物更好地到達靶向組織和細胞。
9.體重超重
減去多餘的體重有助於改善胰島素的敏感性。糖尿病患者無需減輕過多的體重就能收到這種效果， 他們只需減重4.5～6.8公斤，就能改善血糖水準和控制糖尿病。
10.總是在相同的部位注射胰島素
根據注射部位的不同，胰島素的吸收速度也各異。注射在腹部的胰島素進入血液的速度最快， 隨後是上臂、大腿和臀部。在大致相同的區域注射胰島素的效果最好，但總是在同一部位反復注 射會形成堅硬的脂肪腫塊，導致 胰島素無法被更好地吸收。