湘潭線上4月27日訊（張紅斌 張譯月）今年世界衛生日的宣傳主題是“共同面對抑鬱， 共促心理健康”。 據瞭解， 在現代生活中， 抑鬱症已經成為一種非常普遍的精神疾病了。 隨著生活節奏的加快， 生存壓力的增加， 人與人之間的隔離與生疏等， 人們沒有時間去宣洩， 久而久之抑鬱便從此而生。 尤其是職場上的白領， 工作一個接一個， 根本無暇顧及其他， 心理問題和精神問題也就隨之而來， 因此對抑鬱症的重視、預防和治療， 也是促進心理健康非常重要的一個方面。
作為我市較早開設的心理諮詢與治療專科，
心理診療科主任、副主任醫師、學科帶頭人曹輝， 是湖南省行為醫學會委員、省心理學會委員、省臨床心理與心理諮詢委員會副主任委員、湘潭市心理精神衛生專業委員會副主任委員等， 從事精神醫學、心理諮詢、心理治療的臨床、教學與科研20餘年， 具有豐富的臨床經驗。
春天， 是抑鬱症的高發季節。 就讓我們借用世界衛生組織定下的今年世界衛生日的主題， 和曹輝主任面對面， “一起聊聊抑鬱症”。
正確認識抑鬱症
抑鬱症是情感性精神障礙的一種，
據中華醫學會在2014年的統計資料顯示，
很多人將抑鬱症只當成是一般的抑鬱， 認為過一陣子就會好的， 或者這人本身性格就這樣而不去關心他們。 其實抑鬱≠抑鬱症。 抑鬱症是人對生活中的一切喪失了興趣和基本欲望， 是一種精神障礙， 需要治療；而抑鬱是只由一些生活事件所引起的情緒低落， 最多是一種心理亞健康狀態， 通過自我調節放鬆或者心理諮詢，
“因此， 對於抑鬱症， 一定要有正確的認識。 如果覺得自己有或者看到別人有情緒低落、興趣下降、身體疲倦這抑鬱症三大主要表現加上一些次要表現， 而且已經持續兩周還沒有緩解的趨勢， 甚至更加加重了， 那就要到醫院心理診療科或精神科進行診斷， 看是不是患了抑鬱症。 ”
及時治療抑鬱症
明星張國榮、陳琳、喬任梁都因患嚴重抑鬱症意外離世；央視主持人崔永元也曾患過抑鬱症……
抑鬱症是極為常見的心理疾病， 影響各個年齡段、各個社會階層的人，
抑鬱症的治療並不只是簡單地按時按量服藥， 而是一系列綜合的診療過程， 包括心理治療、藥物治療、生活方式的改變、運動治療和社會的支持等。
輕度抑鬱症可通過一些認知行為的糾正和心理輔導來治療， 其中認知行為的治療著眼于患者不合理的認知問題上， 通過改變患者對己對人或對事的看法與態度， 來改變心理問題。 認知行為治療對輕度抑鬱症患者效果比較明顯。
中重度抑鬱症就必須使用藥物治療，這是因為抑鬱症並非單純“想不開”，而是患者大腦發生器質性改變，像五羥色胺、多巴胺等神經遞質出現下降，神經細胞之間信號傳遞不正常，導致控制情緒、認知、軀體功能的各個神經環路出現問題。如果不用藥物去補充替代這些化學物質，做再多的心理治療也不能緩解症狀。
對抑鬱症患者生活方式的改變，如督促他們改變懶散、消極的生活習性，合理安排自己的工作、學習和生活，心態陽光積極，這也是一種治療方式。
運動也是抑鬱症的一種療法。運動不但能鍛煉身體、改善睡眠，大自然中的跑步、騎行等還能使人視野開闊、心曠神怡，有助於抑鬱症患者的康復。
抑鬱症的治療，從廣義上來說，還包括社會對抑鬱症患者的理解和支援。儘管抑鬱症患病群體日益龐大，但在中國，大眾對抑鬱症的準確認知還是甚少。崔永元在患病之初面臨的最大問題就來自身邊人的不理解：“包括我的家人，我的領導，他們都覺得沒聽過抑鬱症這種病。他們覺得我就是想不開、小心眼、愛算計，以前火現在不火了，所以受不了了。都是在這樣想。”
所以，社會對抑鬱症患者多一份理解、寬容和關愛，給他們的康復創造一個良好的環境，也是一種治療。
儘早預防抑鬱症
“人們患上抑鬱症並不是某一天就突然患上的，它有的時候是抑鬱情緒、有的時候是抑鬱狀態，最嚴重的才是抑鬱症。”對於怎樣預防抑鬱症，曹輝主任首先介紹了抑鬱症的發展過程，“當然這三個階段的區別也不會很明顯。就抑鬱情緒本身來說，首先只是一種正常情緒，如考試考砸了、失戀了、錢包被扒了等，遇到這些情況每個人都會鬱悶一會兒甚至一兩天，直到想開了，事情平復。但這種抑鬱情緒如果再往下發展，並且持續兩個星期，醫學上就稱之為抑鬱狀態了，這也是抑鬱症的前奏。”
所以預防抑鬱症，首先心情要開朗，工作再累再忙也要坦然面對，多鍛煉自己的抗壓能力。其次生活中要做到下列6個方面：培養良好人格，及時肯定自己，堅持體育鍛煉，保持廣泛興趣，計畫留有餘地，遠離消極東西。一旦察覺到自己的抑鬱情緒難以排遣，就要及時向親朋好友傾訴，表達情感，釋放壓力等。
總之，抑鬱症是一個很常見的疾病，戰略上藐視它的話，同普通感冒差不多。抑鬱症通過及時的治療，完全可以找回患病前的工作和生活狀態。
曹輝 湖南省行為醫學會委員、省心理學會委員、省臨床心理與心理諮詢委員會副主任委員、湘潭市心理精神衛生專業委員會副主任委員、市精神醫學診斷與治療醫學質控中心委員會副主任委員、市心理學會理事。
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中重度抑鬱症就必須使用藥物治療，這是因為抑鬱症並非單純“想不開”，而是患者大腦發生器質性改變，像五羥色胺、多巴胺等神經遞質出現下降，神經細胞之間信號傳遞不正常，導致控制情緒、認知、軀體功能的各個神經環路出現問題。如果不用藥物去補充替代這些化學物質，做再多的心理治療也不能緩解症狀。
對抑鬱症患者生活方式的改變，如督促他們改變懶散、消極的生活習性，合理安排自己的工作、學習和生活，心態陽光積極，這也是一種治療方式。
運動也是抑鬱症的一種療法。運動不但能鍛煉身體、改善睡眠，大自然中的跑步、騎行等還能使人視野開闊、心曠神怡，有助於抑鬱症患者的康復。
抑鬱症的治療，從廣義上來說，還包括社會對抑鬱症患者的理解和支援。儘管抑鬱症患病群體日益龐大，但在中國，大眾對抑鬱症的準確認知還是甚少。崔永元在患病之初面臨的最大問題就來自身邊人的不理解：“包括我的家人，我的領導，他們都覺得沒聽過抑鬱症這種病。他們覺得我就是想不開、小心眼、愛算計，以前火現在不火了，所以受不了了。都是在這樣想。”
所以，社會對抑鬱症患者多一份理解、寬容和關愛，給他們的康復創造一個良好的環境，也是一種治療。
儘早預防抑鬱症
“人們患上抑鬱症並不是某一天就突然患上的，它有的時候是抑鬱情緒、有的時候是抑鬱狀態，最嚴重的才是抑鬱症。”對於怎樣預防抑鬱症，曹輝主任首先介紹了抑鬱症的發展過程，“當然這三個階段的區別也不會很明顯。就抑鬱情緒本身來說，首先只是一種正常情緒，如考試考砸了、失戀了、錢包被扒了等，遇到這些情況每個人都會鬱悶一會兒甚至一兩天，直到想開了，事情平復。但這種抑鬱情緒如果再往下發展，並且持續兩個星期，醫學上就稱之為抑鬱狀態了，這也是抑鬱症的前奏。”
所以預防抑鬱症，首先心情要開朗，工作再累再忙也要坦然面對，多鍛煉自己的抗壓能力。其次生活中要做到下列6個方面：培養良好人格，及時肯定自己，堅持體育鍛煉，保持廣泛興趣，計畫留有餘地，遠離消極東西。一旦察覺到自己的抑鬱情緒難以排遣，就要及時向親朋好友傾訴，表達情感，釋放壓力等。
總之，抑鬱症是一個很常見的疾病，戰略上藐視它的話，同普通感冒差不多。抑鬱症通過及時的治療，完全可以找回患病前的工作和生活狀態。
曹輝 湖南省行為醫學會委員、省心理學會委員、省臨床心理與心理諮詢委員會副主任委員、湘潭市心理精神衛生專業委員會副主任委員、市精神醫學診斷與治療醫學質控中心委員會副主任委員、市心理學會理事。
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