轉需，女生在生理期最容易實現這4件事，變美變瘦變漂亮不是夢

女生生理期利用好， 輕鬆讓你變美變瘦變漂亮， 下面就來說說。

利用經期美顏

很多女性不喜歡經期的到來， 但在例假期間有效的調理皮膚，

會使美顏效果更顯著。 在例假期， 體內荷爾蒙分泌會比平時高出許多， 在此期間多給臉部補充水分， 做些補水型的面膜， 會使皮膚更加有光澤並且毛孔粗大的問題也會減輕， 可讓你看上去更加的水靈。 另外身體內的補水也非常的重要， 因為多喝水有利於經血的順利流出， 前提是不要喝冷水， 最好喝稍溫水。

利用經期提高記憶力

女性在月經期間體內的雌激素含量上升， 海馬體的體積會略微 增大， 而海馬體是記憶、情緒和情感中心。 研究人員認為， 這是由於雌激素含量上升， 大腦的灰質和白質隨之增加， 進而導致海馬體體積增大。 這些變化會使女性在月經期間記憶力變得更好。

利用經期豐胸

從月經來的第11、12、13天， 這三天為豐胸最佳時期， 第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期， 因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的， 這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

可以在這個時候補充胸部營養尤其是蛋白質必不可少， 蛋白質攝入不足會讓胸部縮水。 吃蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。 按摩胸部可以促進胸部新陳代謝， 加快胸部的血液迴圈， 讓胸部更快吸收營養物質發育變大。 正確的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房， 手指並， 再將左手輕放在右乳房上， 手指亦併攏。 右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托，

左手順勢輕輕放下。 這個動作重複10次以上， 然後換用左手托住左乳房， 右手進行同樣按摩。

利用經期減肥

試試經期減肥法吧， 不用特別的節食或運動， 只要根據身體的變化階段選用正確的減肥方法就能輕鬆享瘦。 經期開始後的1-7天，

注意調節自己的情緒， 選擇較為緩慢並能幫助你舒緩情緒的運動， 比如慢跑、瑜伽或者徒手運動。 不能多吃也千萬不要節食。 節食會導致身體缺水， 卻不能消耗多餘的脂肪。 本身經期身體就較為虛弱抵抗力差， 可多吃一些含鐵質的食物， 和能提高吸收鐵質的植物性蛋白。

經期後的7-14天可以是你整個生理週期中自我感覺最棒的階段， 這個階段雌性激素和雄性激素分泌旺盛， 會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗， 所以這個階段是做有氧運動的最佳時期。 跑步、游泳、騎自行車這種特別易於消耗熱量的運動， 對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇；儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

經期結束後的第14-21天， 利用這個時期可以多做一些戶外的運動，比如爬山、長跑，即能有效地消耗脂肪和熱量又能幫助你舒緩心情。 增強鐵質和蛋白質的攝入量；多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。經期結束後的第21-28天，這個時間段你比較容易感覺到疲勞。減緩你的運動時間、頻率及運動強度，這個時期你會感覺自己食欲大增，此時無需刻意節食，但是零食、高熱量及油炸食品還是儘量不要吃哦。

▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。

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