華龍網3月16日14時20分訊 對於高血壓的發生， 除了疾病因素之外， 大部分引起高血壓的原因都與人們的不良生活習慣有著密切的關係。 那麼， 在生活當中都有哪些方面的因素會導致高血壓情況的發生呢？
因素一：油多不吃菜
隨著人們生活水準提高， 食用油消費明顯超標。 用油過量， 是造成當今社會上肥胖盛行的原因之一。
每克油產生9000卡的熱量， 每天多攝入20克油相當於多吃100克雞蛋的能量。 即使是植物油， 同樣會使血脂升高、動脈硬化、體重增加， 導致肥胖。
水果是否能代替蔬菜， 很多人存有疑惑。 實際上，
蔬菜含纖維素能促進動物蛋白吸收、刺激腸蠕動、幫助消化， 有水果不能代替的功能。 吃動物蛋白不吃足夠的蔬菜， 吸收率只有75%， 而吃足夠蔬菜吸收率有90%。
所以應提倡水果蔬菜足量、多樣化。
因素二：高鹽飲食
鹽已被公認為“秘密殺手”。 鹽除了使血壓升高， 還破壞血管內壁， 損傷內皮細胞， 破壞小血管。 我們應逐步養成吃生菜或水煮蔬菜， 用餐時自己撒少許鹽的飲食習慣。
全民限鹽不但可以減少發生高血壓的可能性， 而且能保護血管， 防止血管硬化引起的心肌梗死或腎功能衰竭。
建議吃淡而“無味”的食物。 因為人對鹽的味覺“閾值”是可以改變的， 控制攝鹽量， 改變飲食習慣是可以做到的。
因素三：無名之火
這是中年人常常發生的問題。
社會經濟發展、生活節奏加快、競爭激烈、工作壓力過大、人際關係緊張， 易導致心理不平衡， 造成交感神經興奮性過度。 表現為工作時火氣大、心動過速， 導致血壓升高。
因素四：吸煙過多
每年有100萬人因吸煙致死， 吸煙與心肌梗死、中風明顯相關。 吸煙在冠心病的危險度百分比為32%， 僅次於高血壓， 高血壓是最主要的冠心病致病因素。
當然。 除了冠心病以外， 吸煙者還易發生中風、腦血管病變、全身動脈斑塊、腦腔隙性梗死等。
因此， 預防心腦血管疾病最好的措施是戒煙。 也是最經濟有效的醫療干預措施之一。
因素五：喝酒過多
高血壓患病率和飲酒有一定關係。 如連續喝酒四年， 40%以上的人都會發生高血壓，
過量飲酒還容易誘發中風、心肌梗死、高血壓、酒精性肝病、胰腺炎等。
另外， 過量飲酒破壞正常肝細胞， 脂肪組織代替正常肝細胞， 發生脂肪肝、酒精性肝硬化， 還會引起急性壞死性胰腺炎。
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