跑步跑到膝蓋“中箭”
不是什麼奇聞異事， 更不是芝麻綠豆的小事。
不過， 你知道嗎？
膝蓋傷病， 也有N多種可能！
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Injury 1：關節炎
疼痛部位：膝蓋前部、左右兩側。
誘發原因：在膝蓋的骨骼、肌肉之間連接著許多結蹄組織， 外傷、局部壓力過大、過度勞損都會引起這些組織的損傷， 從而誘發炎症。
臨床表現：疼痛、腫脹、發熱、運動功能障礙。
治療方法：
①調整並減少訓練量， 防止軟組織進一步磨損；
②在醫生指導下服用消炎藥，
③服用如硫酸氨基葡萄糖等軟骨保護劑， 促進軟骨生長；
④病情嚴重， 可通過手術治療。
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Injury 2：髕骨軟化
疼痛部位：膝蓋前部、髕骨（膝蓋骨）處。
誘發原因：運動過量， 髕股之間互相摩擦、撞擊， 引起軟骨細胞的壞死， 致使軟骨在滑液中攝取營養物質的機能被破壞，
臨床表現：膝部隱痛、乏力， 髕骨及周圍水腫， 用手按壓膝關節前方的髕骨， 會出現鈍痛和磨擦感。
治療方法：
①較小訓練量， 避免直接撞擊髕骨的運動；
②適量服用止痛、消炎藥；
③出現強烈疼痛時， 進行冷敷， 48h後疼痛緩解， 改用熱敷、理療；
④嚴重者， 需進行手術治療。
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Injury 3：髕骨半脫位
疼痛部位：膝蓋前部、髕股關節內側緣。
誘發原因：跑步時突然急轉或失去平衡時， 膝蓋內、外側受力不平衡、髕骨向外側脫位。
臨床表現：膝關節突發劇痛、出現脫臼、無力感， 活動時有“哢嗒”聲響。
治療方法：
①加壓敷料固定膝關節；
②如出現腫脹可每隔2~3h進行冰敷；
③輔助進行腿部長收縮訓練、直腿抬高訓練等；
④嚴重者建議進行手術。
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Injury 4：股四頭肌腱（止點）炎
疼痛部位：膝蓋上部，股四頭肌腱下止點、髕骨上緣。
誘發原因：長期大量訓練，使股四頭肌腱勞損、發炎。
臨床表現：髕骨上緣壓痛、出現輕微腫脹，屈膝時有疼痛、摩擦、阻塞感。
治療方法：
①減少或避免屈膝類運動；
②局部按摩、溫敷，促進血液迴圈；
③冰敷、抬高腿部、服用消腫藥，可控制腫脹症狀；
④服用消炎藥。
5
Injury 5：半月板撕裂
疼痛部位：膝蓋兩側（某一側）、或靠後方。
誘發原因：跑步用力過猛、摔倒等引起膝關節扭傷，從而導致半月板卡在股骨和脛骨間，引起撕裂。
臨床表現：行走、下蹲是膝關節內發出“噠嗒”聲，關節突然無力或無法活動。
治療方法：
①停止相關訓練，避免膝蓋驟然屈伸、扭轉；
②手術（縫合）治療；
③藥物理療。
6
Injury 6：副韌帶撕裂
疼痛部位：膝蓋兩側。
誘發原因：跑步時腿部受力不平衡，導致膝關節內翻或外翻，一側副韌帶撕裂。
臨床表現：運動功能障礙，大幅度彎曲、按壓會出現疼痛感。
治療方法：
①不完全損傷，需帶支具；
②完全損傷，需進行手術修復。
7
Injury 7：髕腱炎
疼痛部位：膝蓋下部，髕骨下方連接小腿脛骨處。
誘發原因：運動不當、訓練過量，導致髕骨與小腿脛骨之間的肌腱受損、發炎。
臨床表現：運動前後、或進行蹲跳時出現疼痛。
治療方法：
①調整訓練量，避免劇烈運動；
②休息、靜養、配合適當理療；
③適量服用非甾體類消炎鎮痛藥物；
④如出現強烈痛感，可進行局部冷敷消炎。
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Injury 8：脛骨結節骨骺炎
疼痛部位：膝蓋下部。
誘發原因：運動不當或過量，脛骨結節骨骺在髕腱的反復牽拉下發生急性或反復慢性損傷。
臨床表現：脛骨結節處疼痛，局部出現腫脹、壓痛、紅熱症狀，伸膝、屈膝、蹲起時痛感加重。
治療方法：
①建議靜養，無需用藥、讓其自行痊癒；
②避免進行跑、跳、蹦、長距離步行等運動，限制膝關節活動、如有需要可用石膏固定。
9
Injury 9：滑囊炎（腫）
疼痛部位：膝蓋前部、後部及下方。
誘發原因：滑囊是結締組織中的囊狀間隙，超量訓練帶來的經反復、長期、持續的摩擦和壓迫，會使其勞損發炎、積液膨脹。
臨床表現：活動機能障礙，局部出現紅腫、疼痛或壓痛。
治療方法：
①停止相關訓練，及時就醫；
②注意修養，如有需要可用夾板固定膝蓋部位；
③可注射鎮痛消炎製劑，抽出滑液。
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Injury 4：股四頭肌腱（止點）炎
疼痛部位：膝蓋上部，股四頭肌腱下止點、髕骨上緣。
誘發原因：長期大量訓練，使股四頭肌腱勞損、發炎。
臨床表現：髕骨上緣壓痛、出現輕微腫脹，屈膝時有疼痛、摩擦、阻塞感。
治療方法：
①減少或避免屈膝類運動；
②局部按摩、溫敷，促進血液迴圈；
③冰敷、抬高腿部、服用消腫藥，可控制腫脹症狀；
④服用消炎藥。
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Injury 5：半月板撕裂
疼痛部位：膝蓋兩側（某一側）、或靠後方。
誘發原因：跑步用力過猛、摔倒等引起膝關節扭傷，從而導致半月板卡在股骨和脛骨間，引起撕裂。
臨床表現：行走、下蹲是膝關節內發出“噠嗒”聲，關節突然無力或無法活動。
治療方法：
①停止相關訓練，避免膝蓋驟然屈伸、扭轉；
②手術（縫合）治療；
③藥物理療。
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Injury 6：副韌帶撕裂
疼痛部位：膝蓋兩側。
誘發原因：跑步時腿部受力不平衡，導致膝關節內翻或外翻，一側副韌帶撕裂。
臨床表現：運動功能障礙，大幅度彎曲、按壓會出現疼痛感。
治療方法：
①不完全損傷，需帶支具；
②完全損傷，需進行手術修復。
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Injury 7：髕腱炎
疼痛部位：膝蓋下部，髕骨下方連接小腿脛骨處。
誘發原因：運動不當、訓練過量，導致髕骨與小腿脛骨之間的肌腱受損、發炎。
臨床表現：運動前後、或進行蹲跳時出現疼痛。
治療方法：
①調整訓練量，避免劇烈運動；
②休息、靜養、配合適當理療；
③適量服用非甾體類消炎鎮痛藥物；
④如出現強烈痛感，可進行局部冷敷消炎。
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Injury 8：脛骨結節骨骺炎
疼痛部位：膝蓋下部。
誘發原因：運動不當或過量，脛骨結節骨骺在髕腱的反復牽拉下發生急性或反復慢性損傷。
臨床表現：脛骨結節處疼痛，局部出現腫脹、壓痛、紅熱症狀，伸膝、屈膝、蹲起時痛感加重。
治療方法：
①建議靜養，無需用藥、讓其自行痊癒；
②避免進行跑、跳、蹦、長距離步行等運動，限制膝關節活動、如有需要可用石膏固定。
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Injury 9：滑囊炎（腫）
疼痛部位：膝蓋前部、後部及下方。
誘發原因：滑囊是結締組織中的囊狀間隙，超量訓練帶來的經反復、長期、持續的摩擦和壓迫，會使其勞損發炎、積液膨脹。
臨床表現：活動機能障礙，局部出現紅腫、疼痛或壓痛。
治療方法：
①停止相關訓練，及時就醫；
②注意修養，如有需要可用夾板固定膝蓋部位；
③可注射鎮痛消炎製劑，抽出滑液。
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