拿什麼拯救你，我的小蠻腰！

夏天悄然而至， 很多愛美的女性已經迫不及待的開始展露香肩、小蠻腰、大長腿了。 在此需要提醒各位女性朋友們， 無論如何都需要保護好我們腰部的健康， 只有腰部健康了， 妙曼的身姿才能持續長久。 本文針對辣媽們寫了這篇口述實錄， 希望能讓更多的辣媽對腰部健康重視起來。

姓名：小麗

年齡：28

職業：職場白領

座標：北京

我在一家互聯網公司做市場經理， 每天踩著高跟鞋， 穿著職業裝在高逼格的辦公樓穿梭。 即使懷孕， 也是等到寶寶出生前兩天才放下工作， 產假還未結束就立馬回歸職場， 生怕一個不小心被其他的精英給替代了。

可自從生完寶寶後， 感覺全身的骨頭似乎都變硬了， 柔韌性就更別提了。 曾經能輕鬆下一字馬， 現在高抬腿都會抽筋；曾經輕鬆搞定的瑜伽動作， 現在動作完全不達標；全身骨頭硬邦邦的， 腰部更加明顯。 剛開始還沒太在意， 以為月子期的久坐不會對身體造成多大的影響， 覺得只要加強鍛煉， 終歸會變回以前那個細胳膊細腿兒小蠻腰的小姑娘。

孩子現在已兩歲多了， 雖然曼妙勻稱的體態也逐步恢復到懷孕前， 可腰部比以前更怕冷了， 從最初月子裡的腰酸逐漸演變為腰痛。 特別是蹲下抱起寶寶後站起來的那一瞬間， 猶如針紮一般， 疼痛難忍。 母女之間的親密互動也因為腰痛不能隨心所欲，

想起來更覺得難受。 這份折磨， 都是大寫的苦啊！如何讓腰痛不再來？著實讓我苦惱不堪。

有時候在辦公室坐了一整天， 實在難受， 便會去美容院做SPA和全身按摩， 想著能夠舒經活絡、行氣止痛。 當日效果明顯， 可第二天早晨， 感覺身體更加的乏力，

翻身也使不上勁， 腰部也會感覺特別的沉重。 看來， 按摩並不是長久緩解腰部不適的好辦法。 這招不行， 可咱也不能坐等奇跡發生， 得想想其他有效的方法啊。 於是， 聽從朋友建議， 重新開啟擱淺三年之久的瑜伽之行， 放鬆心情， 舒展身體。 練習一段時間後， 身體變得輕盈了許多， 腰部酸痛也得到一些緩解。

正滿心期待著馬上能夠變回膚白腰細大長腿的美少女時， 公司的一次市場活動中， 一個不小心扭到了腰， 為了工作， 硬撐著活動結束。 當天晚上還能慢慢的自行走動， 第二天， 連走路都困難了， 只能呆在家裡躺在床上， 一躺下想站起來就難了。 可躺時間長了也會累， 自己硬撐著， 用雙手支著雙腿雖能緩緩能站起來， 但腰怎麼著也挺不直。 本想著躺兩天好好休息休息可能就會好轉的， 結果第三天夜裡， 躺在床上不能翻身動彈了， 一動就痛。 半夜起來上衛生間， 我一手拉著床墊， 一手撐著床鋪， 慢慢坐到床邊， 剛想站起來， 突然一下錐心的痛， 眼淚都給疼出來了。 老公看我這樣也傻眼了！第二天一大早便扶著我上車去看醫生，

經過醫生的詢問及觸診， 確診我為腰肌勞損。 給我開了一周的理療和8盒腰痛寧膠囊。 囑咐我每次服6粒， 黃酒兌少量溫開水送服， 一日一次， 睡前半小時服用。 離開的時候又補充一句：在家熱敷腰部， 能夠緩解疼痛感。 這大夫， 還真是細心的很！（點個大大的贊）

還真別說，理療加上服用腰痛甯膠囊一周後，疼痛感明顯消失。除了堅持服藥以外，我也適當進行鍛煉，每天倒走半小時以及轉腰法；平時避免彎腰提重物，不做勉強之事。老公每天晚上睡覺前也幫我輕揉腰部。一個月後，我的腰痛完全得到了改善。

在此，希望各位辣媽們一定要注重腰部的護理，產後適量運動，注意腰部的保暖，後期適當的鍛煉，把我們的小腰給呵護好是件很重要的事！

溫馨提示：

立志回到懷孕前的少女身材是很多辣媽們夢寐以求的目標。但降腰寶寶要提醒大家，只有保持腰部健康，才能塑造你的小蠻腰。若忽略了對它的關愛，則更容易受傷。當你過度疲憊時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……你是否考慮到腰部正在承受損傷。健康是一輩子的事，女人養護腰部同樣如此。

還真別說，理療加上服用腰痛甯膠囊一周後，疼痛感明顯消失。除了堅持服藥以外，我也適當進行鍛煉，每天倒走半小時以及轉腰法；平時避免彎腰提重物，不做勉強之事。老公每天晚上睡覺前也幫我輕揉腰部。一個月後，我的腰痛完全得到了改善。

在此，希望各位辣媽們一定要注重腰部的護理，產後適量運動，注意腰部的保暖，後期適當的鍛煉，把我們的小腰給呵護好是件很重要的事！

溫馨提示：

立志回到懷孕前的少女身材是很多辣媽們夢寐以求的目標。但降腰寶寶要提醒大家，只有保持腰部健康，才能塑造你的小蠻腰。若忽略了對它的關愛，則更容易受傷。當你過度疲憊時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……你是否考慮到腰部正在承受損傷。健康是一輩子的事，女人養護腰部同樣如此。