春季氣溫太低 心腦血管患者不宜戶外運動

儘管已立春一個月了， 氣溫仍較低。 最近的倒春寒讓許多患者很受傷， 尤其是患心腦血管疾病的老年病人。 因為春季是心腦血管疾病多發季節，

三四月份是高血壓、冠心病、高脂血症、腦梗死等心腦血管病患者的“危險”期。

春季萬物復蘇， 生機勃勃， 不少中老年人更是起早鍛煉， 那麼， 心腦血管患者春季可進行什麼鍛煉呢？鍛煉需注意什麼呢？

大家都知道， 心腦血管疾病是老年人常見病， 很多中老年人在冬季都十分注意養護心腦， 但是春天氣溫回升後， 很多中老年人會放鬆對心腦血管疾病的警惕。 孰不知春季會使人體交感神經興奮， 全身毛細血管收縮， 冷熱交替， 血管就會收縮膨脹， 心腦血管負荷加重， 容易發生心腦血管的意外。 春季氣溫不穩定， 氣壓變化大， 氣候較低並乾燥， 人體體表水分蒸發快， 體內的血液黏稠度增高， 血液流動速度減慢，

加上血管收縮時間相對延長， 一些中年人尤其是老年人因為血管硬化， 難以適應環境溫度變化而出現心腦血管疾病。 另外， 春天睡眠減少， 戶外運動突然增加， 由靜到動的不平衡， 這個時候很容易誘發心血管疾病。

對於患有心腦血管疾病的老人來說，

春季不適合大汗淋漓的鍛煉， 晨起活動後心臟負荷量逐漸增大， 若劇烈活動， 可使心腦血管病復發或加重。 早上剛起床時氣溫較低， 並不適合鍛煉， 上午八九點鐘太陽出來後或下午4時左右運動為宜；最關鍵切忌切忌空腹晨練， 吃至半飽後到室外進行活動；一切準備工作做好後方可開始鍛煉， 最好選擇散步、太極拳、中華通絡操等舒緩的運動方式；應避免爬山、跑步、打球等劇烈運動項目。

另外， 春季多變的氣候還會使老年高危人群的體溫調節能力及血管的彈性均有所降低， 心腦血管疾病的發作明顯增加， 而一些年輕人群由於生活無規律、工作壓力大、飲食結構不合理、煙酒過度等原因也可能引發心腦血管疾病。

心腦血管病每年有兩次高峰期， 即每年的11—1月（秋冬季）和3—4月（冬春季）。 這兩次高峰期是由於季節轉換， 冷空氣活動頻繁而造成的。 現在到了春季， 正是第二個心腦血管病高峰期開始到來的時候。 此外， 在遵醫囑按時服藥的同時， 一定要堅持清淡、均衡、科學、適度的飲食原則， 多吃新鮮蔬菜和水果， 切忌暴飲暴食、大魚大肉。