打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球可以瘦哪裡
打羽毛球能減肥的三大原因
幾個月以上沒見到我的朋友最近見到我， 個個都說我瘦了，
以前穿的褲子有些顯大是一年前的事情了， 最近連臉也瘦了下去， 所以讓別人覺得我瘦的相當明顯。 一測體重， 居然和以前差不多， 只瘦了不到5KG,那怎麼別人說瘦了呢？
我究竟做了什麼啊？
其實我根本沒想減肥， 只是為了鍛煉身體， 07年12月份開始迷上了打羽毛球， 每週兩次， 每次兩小時， 至今剛好一年， 基本上風雨無阻， 除了沒人跟我打。
為了打好羽毛球， 我開始看網上的羽毛球教學視頻， 開始跟教練學技術， 開始上班和晚上睡覺都在琢磨技術動作， 不知不覺一年下來， 體形有了明顯變化：以前是快34的腰圍， 現在31的褲子都能穿了；以前爬深圳的梧桐山（1000米海拔）基本上一天不能動了， 現在上下一趟還可以去打球；以前總覺得提不起精神，
我觀察了一下， 打羽毛球時間長的人幾乎沒有體形特別肥胖的， 女性亦然。
雖然我的體重沒有減少太多， 但身體明顯結實了， 耐力強了， 精力更充沛了。 於是， 我總結了一下， 打羽毛球能減肥的幾大原因：
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。 另外， 運動還會使胰島素分泌減少， 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時， 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重（瘦體重＝體重－脂肪重量）增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，
羽毛球運動， 在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉， 使得瘦體重增加， 並使身體去掉多餘的脂肪， 並且很適合瘦身塑形的。
總之， 自從開始打羽毛球， 我感覺自信心也增強了， 特別是對高手們也不像開始那樣緊張和膽怯了， 慢慢磨練了自己戰勝困難的意志和契而不舍的精神，