【環球網綜合報導】午睡是很多人在夏季共同的愛好,上班族們都渴望能在午飯後小憩片刻。 午睡在消除困倦的同時還可以提神醒腦,特別是對於一些體質虛弱的人,午睡的好處更是妙不可言。 午睡可以降低冠心病的發病率,所以有人把午睡比喻為最佳的“健康充電”。 而據法國媒體《Topsanté》報導,英國最新研究稱,飯後午睡時間保持在30分鐘以內,可提高自身幸福感。
大量研究證明午睡可以提高工作效率,減輕壓力。 通常人們在經過午睡的調整後,疲憊感降低,精神更加飽滿,心情更加愉悅。 在此基礎上,英國謝菲爾德大學的心理學教授理查•懷斯曼(Richard Wiseman)展開深入研究,發現午睡能提升人們的幸福感,但休息時間不宜過長,最好不要超過30分鐘。
理查•懷斯曼表示,早前的研究證明午睡時長少於30分鐘,可讓人精神集中,工作效率提高,更具創造力。 而本次研究表明,通過短暫的“健康充電”,人們能夠擁有更高的幸福感。
研究人員選取了1000位元參與者作為研究物件,並根據午睡習慣將其分為3組:從不午睡,午睡時間少於30分鐘和午睡時間過長,同時對他們的幸福水準和午睡情況進行觀察。 研究結果表明,短時間午睡對提升幸福感具有顯著作用,66%午睡時間在30分鐘以內的人群認為自己更幸福,從不午睡人群的這一比率為60%,而午睡時間過長的人群最少,為56%。
當你感覺精神狀態不佳時,不妨給自己“充充電”,放鬆身心午睡片刻。 (實習編譯:王群 審稿:趙怡蓁)