吃什麼補氣血
1、蓮藕
蓮藕能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品， 以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
2、菠菜
這是最常見的蔬菜，
3、髮菜
髮菜的顏色很黑， 所以含量鐵質較高， 用髮菜煮湯做菜， 可以補血。
4、金針菜
金針菜含鐵量最高， 比菠菜高20倍， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。
5、蘿蔔
蘿蔔有順氣健胃， 清熱消痰的功效， 以青蘿蔔療效最佳， 紅皮白心者次之， 如胃寒的女性， 可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。 因為胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C， 同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極為有益， 用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
夏天氣血不足怎麼補氣血
補充鐵劑
氣血不足和人體內鐵質的含量是有關係的， 缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少， 從而出現血虛、貧血等情況， 是需要服用鐵之緣片等補血劑， 並配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物， 以及多吃蔬菜和水果等。
貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，
良好的睡眠
我們常說睡覺是天下第一大補， 補氣血亦要通過睡。 為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足， 肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。 中醫認為， 滋養氣血在於良好的睡眠， 而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。
尤其是午時（中午11:00-13:00， 此時心經當令， 心經最旺， 由於心主血脈， 短暫的午休不但可以消減過旺的心火， 更可快速補充氣血）， 短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足， 神清氣爽一下午， 所以夏季中午， 大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。
經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤， 氣血充盈， 確保健美之軀和容顏靚麗。
夏季容易使人煩躁， 這時都需要一個安靜的環境調養精神，
少說話能養血
氣血能夠導致血虛， 女人的氣和血是相輔相成的， 兩者有陰陽互根的關係。 這裡所說的少講話， 並不是不讓說話。 女性閒聊， 能夠宣洩情緒， 有助於健康， 整天不說話是不行的。 這裡是鼓勵少言養生， 有利於女性養血。
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血， 並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位， 對延緩衰老有一定作用。
堅持健身防過汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 如散步、慢跑、游泳、跳舞等， 不但會使體質增強， 心情舒暢， 還會增強造血功能。
夏季容易出汗， 而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，運動養生謹記遵循懶散形骸，勿大汗，以養髒氣的原則。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。
生活中吃什麼補氣血呢？文中小編已經給大家介紹了幾款能起到補氣血作用的食物了，此外，夏季多多注意上文提到的一些生活細節也可以達到補氣血的功效哦。
而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，運動養生謹記遵循懶散形骸，勿大汗，以養髒氣的原則。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。生活中吃什麼補氣血呢？文中小編已經給大家介紹了幾款能起到補氣血作用的食物了，此外，夏季多多注意上文提到的一些生活細節也可以達到補氣血的功效哦。