經常對著電腦工作的朋友，
或者低頭族玩手機，
經常處於一個固定的姿勢僵硬狀態，
肩周炎，
頸椎病越再也不是老年人的病，
今天我們一起做幾個動作能緩解你的肩周炎頸椎病。
辦公室坐久了，
站起來，
對著牆，
雙手伸直壓在牆上，
胸部去找牆面，
腹部向下沉，
使坐骨朝向天花板，
開肩放鬆肩頸背部
調整身體為四條板凳式， 右手從左手腋窩穿過， 掌心朝上， 右臂壓實弟子， 頭部自然放鬆放在墊子上，
俯臥在墊子上，
打開右手臂與肩平行，
吸氣翻身打開胸腔，
左手去尋找右手，
雙臀貼實地面，
雙腿彎曲。
做三分鐘換另冊練習
睡前在床上就可以做，
壓壓肩，
放鬆肩頸，
緩解一天的疲勞
也可以借助輔助工具瑜伽磚開肩放鬆緩解，
調整雙腿與肩同寬，
大腿垂直地面，
雙手大臂平行壓在瑜伽磚上，
然後雙手合十向找向肩背部，
上身放鬆下沉。
下面是一些都是可以開肩緩解肩周炎， 肩頸背痛的一些體式序列， 沒事兒練練瑜珈功， 不在於時間多長， 而在與堅持。