在出現糟糕的心理問題後， 許多球手都打出太多的臭球， 並不知道如何可控情緒和保持自信。 本文將向你展示5個最常見的心理錯誤， 並告訴你如何消除這些負面的信號。
一、在揮杆時不要分析揮杆或思考動作
在高爾夫球場打球時， 任何關於你自己揮杆的想法都不利於你打出好成績， 不論是這些想法在兩次擊球之間， 還是在揮杆的過程中。 相信自己已經擁有的揮杆動作， 這要比嘗試更正自己的揮杆重要得多。 如果你想要在揮杆動作中控制身體， 反而更難做出這個動作。
打個比方， 在開車的時候， 你如果一直想著身體的動作(如踩煞車， 不要踩油門)， 這麼刻板地開車， 那你可能將會撞車了。 在揮杆時想揮杆動作也會給你帶來緊張感， 這種緊張感會干擾你完成自如流暢的揮杆。
在練習場練球的時候， 去思考揮杆當然沒有問題。 但在球場上，
我們不應該關注於身體的動作， 而是關注目標——用預想的彈道， 將球擊向目標， 接著， 相信自己的身體， 去做我們平時訓練的動作。 最好的揮杆思想是相信你現有的揮杆， 如果你需要什麼輔助， 你可以在揮杆時默念“一、二、三”， 念“一”時上杆， 念“二”時下杆， 念“三”時送杆。 這會幫助你消除不必要的揮杆想法。
二、不要想杆數(除非你必須這麼做)
除非你在此刻必須知道你的杆數， 從而決定球場策略， 比如說在一場比賽的最後一洞。 但最好的辦法是忘記杆數， 有些歷史上最好的杆數， 都是球手在不在意成績的情況下打出來的。
你會發現， 你打得最好時的狀態， 往往是你不在意的自己的整體表現， 並不做判斷，
如果杆數是你打球的最終目標， 試想如果你在一洞打出8杆是什麼感受?這肯定會打擊你的自信並毀掉你的比賽。 但如果你能將每輪比賽的目標從打出好成績， 轉移到完成一個好的過程並享受高爾夫運動， 最終你會發現你能打出更好的成績。
三、讓“內心球童”來幫助你驅走負面想法
在高爾夫球場上， 如何和自己溝通將會影響你的表現。 球手之所以配備球童， 不僅是因為他們可以計算碼數和閱讀果嶺， 更重要的是， 他們知道如何和球手溝通， 並且知道什麼時候去溝通。 試想， 如果亞當-斯科特開球OB了， 你覺得他的球童史蒂夫-威廉姆斯會說“怎麼搞的”“你怎麼能打出這樣的擊球”這些話嗎? 如果說了， 威廉姆斯肯定被解雇了。
因此， 基本的道理是， 說這些埋怨或負面的話不會幫助球手， 反而會降低球手的自信， 讓他們在下次擊球時更加緊張。 對此， 好的球童會說一些鼓勵的話， 讓球手忘記糟糕的擊球， 繼續接下來的比賽。
但大部分普通球手沒有那麼優越的條件，我們沒有專職球童，但我們可以創造自己的“內心球童”，讓內心球童幫助我們增強自信，迅速從上一杆的困擾中解脫出來。
你可以在比賽之前準備一些說給自己的話，在擊球前和擊球後告訴自己。從某種意義上說，在高爾夫運動中的心理調節和真實生活中是一樣的，比如面對逆境、專注、樂觀態度、保持在當下等等。下次打球時，不妨啟用你的“內心球童”。
四、不要僅僅瞄準球道或果嶺，你需要一個更具體的目標
接著上一條的內容說，那些職業球員的球童總會給球手選擇一個非常準確的目標，而不是泛泛地說瞄準球道或果嶺。但大部分業餘球手在擊球時選擇的目標都太寬泛了，你去問任何一個職業球手，他/她都會告訴你，在瞄準時，他們會儘量將目標精確化。
在上圖中，菲爾-米克爾森的目標可能是果嶺後側那顆白色的小樹(紅框中)。這個具體的目標當然和整個果嶺或果嶺的一部分有很大的區別。當你下次擊球時，記得把目標具體化作為擊球前的常規準備，你會發現效果大不相同。
五、不要忘記你的常規擊球程式
如果你想打出最好的高爾夫，你的擊球程式——包括擊球前和擊球後的程式——必須保持固定。這是保證你的擊球效果的最好方式，也能説明你保證擊球後的積極心態。
固定的擊球程式應該是一種習慣，聯繫到上文中的第二條，如果你曾經把打出好成績作為目標，現在你應該把你的目標改為遵循固定的擊球程式。
繼續接下來的比賽。但大部分普通球手沒有那麼優越的條件，我們沒有專職球童，但我們可以創造自己的“內心球童”，讓內心球童幫助我們增強自信，迅速從上一杆的困擾中解脫出來。
你可以在比賽之前準備一些說給自己的話，在擊球前和擊球後告訴自己。從某種意義上說，在高爾夫運動中的心理調節和真實生活中是一樣的，比如面對逆境、專注、樂觀態度、保持在當下等等。下次打球時，不妨啟用你的“內心球童”。
四、不要僅僅瞄準球道或果嶺，你需要一個更具體的目標
接著上一條的內容說，那些職業球員的球童總會給球手選擇一個非常準確的目標，而不是泛泛地說瞄準球道或果嶺。但大部分業餘球手在擊球時選擇的目標都太寬泛了，你去問任何一個職業球手，他/她都會告訴你，在瞄準時，他們會儘量將目標精確化。
在上圖中，菲爾-米克爾森的目標可能是果嶺後側那顆白色的小樹(紅框中)。這個具體的目標當然和整個果嶺或果嶺的一部分有很大的區別。當你下次擊球時，記得把目標具體化作為擊球前的常規準備，你會發現效果大不相同。
五、不要忘記你的常規擊球程式
如果你想打出最好的高爾夫，你的擊球程式——包括擊球前和擊球後的程式——必須保持固定。這是保證你的擊球效果的最好方式，也能説明你保證擊球後的積極心態。
固定的擊球程式應該是一種習慣，聯繫到上文中的第二條，如果你曾經把打出好成績作為目標，現在你應該把你的目標改為遵循固定的擊球程式。