睡眠乃是人生大事， 睡不好不僅會影響身體休息與恢復， 還會加快身體衰老。 下面這些睡前常做的事， 看看你中過哪些~
1、睡前喝酒
喝點酒後， 會感覺大腦迷糊糊的， 俗稱小醉。 不過你可不要認為這樣的狀態會有助於睡眠， 因為酒精只是暫時麻痹了你的神經， 除非是大醉， 一般持續時間比較短， 大概到半夜就會口渴醒來， 這時， 再怎麼睡都很難睡著了。 另外， 睡前喝酒對肝臟的傷害會比平時喝酒更大。
2、生氣入睡
睡前生氣發怒， 等於慢性自殺， 這不是誇張說法。 因為睡前生氣會導致人體出現心跳加快、呼吸急促、失眠等症狀， 嚴重危害身體健康。 另外， 生氣時， 血液大量湧向頭部， 這時血液中的氧氣會減少， 毒素增加， 進而引起毛囊炎症， 導致色斑出現， 這對愛美人士來說， 絕對是個沉重的打擊。
3、枕頭過高
都說"高枕無憂"， 但實際上， 高枕可能會讓你頭昏目眩，
4、枕著手睡
這種睡美人的姿勢在影視畫面上看著很愜意， 但實際操作起來卻不是那麼的舒服， 除了會引起手臂麻木酸痛（少數可致手臂癱瘓）外， 還會對頸椎和肩周產生壓迫感， 影響睡眠品質。 另外， 長期枕著手睡覺， 有可能引起腹壓增高， 導致反流性食管炎。
5、開燈睡覺
很多女性和兒童為了增加安全感， 習慣開燈睡覺。 其實， 晚上睡眠時， 我們大腦中的松果體會分泌大量的褪黑激素， 它有鎮靜和誘發睡眠作用。
6、貼牆睡覺
天氣熱的時候， 很多人睡覺時習慣貼著牆， 這樣感覺更加涼爽。 不過爽歸爽， 爽後要承擔相應的後果哦。 因為正常情況下， 牆壁與室內溫差可達3-8℃， 貼著牆壁睡， 牆壁的寒氣就會對身體造成傷害。 當寒氣積累到一定程度， 就極有可能誘發一些寒症如關節炎、風濕、類風濕等。
7、睡覺張口呼吸
有些人睡覺時喜歡張口呼吸， 這樣空氣中的塵埃會被吸進氣管， 長期如此， 很容易造成肺部、呼吸道的感染， 並且氣流直接在口咽往返， 缺乏鼻腔的濕潤作用， 醒來後會使人口乾咽燥。 一般張口呼吸的人， 多半是鼻腔通氣不暢，
8、對著風口睡覺
炎炎夏日， 不吹分風怎麼睡得著。 為了更涼爽， 很多人喜歡對著風口睡覺。 殊不知， 當我們處於睡眠狀態時， 身體對環境變化的適應能力會降低， 因而很容易受涼生病， 除了感冒、頭痛、腹瀉之外， 還可能因皮膚受涼收縮引起眼斜、面癱。
9、睡前玩手機
手機已成為我們生活中不可或缺的一部分了， 很多人睡覺前都喜歡躺在床上玩手機。 不過， 睡前玩手機會有很多危害， 最直接的就是眼睛乾澀、視力下降， 再者還會引起手指麻木， 手、頸椎肌肉慢性勞損， 當然也少不了生物鐘紊亂， 睡眠不足， 失眠、神經衰弱等症。 因此， 睡前玩手機最好不要超過1小時。