南京金陵中學600名高三學生 扮大樹松鼠跳放鬆操

新華報業視覺中心記者 劉莉 攝

中國江蘇網3月17日訊 600多名高三學生， 一會兒扮成大樹、松鼠， 體驗由歸屬感帶來的積極情緒， 一會兒模擬勇登諾亞方舟，

依靠同伴支持共赴生命之旅， 一會兒又排成大圈， 彼此支撐與按摩來一次舒適的輕柔體操……昨天下午， 藍天白雲， 大好春光， 金陵中學全體高三學生進行了有趣的情緒放鬆團體輔導， 家有考生的爸爸媽媽不妨也來學一學。

還有80多天就要高考了， 怎樣幫助孩子減壓呢？金陵中學請來南京師範大學心理學院的32名研究生， 帶領高三孩子來了一次情緒放鬆之旅。 “松鼠與大樹”遊戲中， 每班同學圍成一個圈， 相鄰的3位同學再組成子團體。 在3人團體中， 兩側的同學扮演大樹， 中間的同學扮演松鼠。 扮演大樹的同學面向對方， 伸出雙手， 搭成一個圓圈形成樹洞。 扮演松鼠的同學蹲在樹洞的正下方。 在分組中落單的同學站到圓圈的正中央扮演信使，

信使發佈“獵人來了”“著火了”“地震了”三種口令， 每個不同角色的同學就要進行反應。 例如， 信使喊“獵人來了”， 扮演松鼠的同學需要離開原來的樹洞， 重新選擇其他樹洞， 信使報完信後變成松鼠， 和其他松鼠一起尋找樹洞。 “這個遊戲通過不斷的組合與分離， 讓學生體驗到由歸屬感帶來的積極情緒。 ”南師大研究生告訴記者。

《Nature's Path》的音樂響起， 600多名孩子圍成大圈一起跳起輕柔體操。 “請大家輕輕地為你前面的同學捏一捏肩、捶一捶背， 仔細感受你身體發生的變化。 ”“現在請大家慢慢地轉身， 將手搭在你前方同學的肩上， 沿著相反的方向慢慢地走動。 ”“現在請大家把手放下， 全體向左/右轉， 選一個你自己覺得最舒適的方式坐下。

慢慢地閉上眼睛， 你是否能聽到音樂中流水的聲音。 ”“請大家深深地慢慢地吸一口氣， 感受你的腹部微微隆起， 屏住呼吸保持3秒鐘， 慢慢地把氣呼出來。 深深地吸氣， 1-2-3， 慢慢地呼氣……”南師大的專家告訴記者， 通過同伴之間的按摩， 幫助學生體驗身體的放鬆， 讓學生感受到身邊的人是自己重要的心理資源與支持， 爸爸媽媽和孩子在家也不妨試一試。

通訊員 顧健 新華報業全媒體記者 劉穎