大多數減肥者都有這樣的困惑：為什麼有時候體重明明下降了， 身材卻還是老樣子；而有時候， 照著鏡子覺得自己瘦了， 但體重秤的指標卻依舊指向原來的數字， 沒有多大的變化……
你以為， 體重輕了就是瘦了嗎？減肥就只看體重嗎？
多少人在減肥過程中， 天天盯著體重秤， 看到體重數有所下降就滿心雀躍， 覺得減肥有所成效， 殊不知體重秤只能測出你身體的總重量， 卻不能告訴你， 你體重的下降到底是因為脂肪、肌肉還是水分的減少導致的。
事實上， 如果你體重下降的原因是因為水分的減少， 那這樣的減重，
如果是因為肌肉的減少， 則有可能出現體重數下降、身材卻依舊臃腫的情況；
只有當你真正減掉的是脂肪， 雖然有時體重數沒有太大的變化， 讓你出現“覺得自己瘦了體重數卻沒有多大變化”的現象， 這可不是你在“做美夢”， 而是真正實現了有效果的減肥哦。
減重不等於減脂， 減脂不一定減重
為什麼會這樣呢？奇怪現象背後的原理其實很簡單。 人體脂肪的比重比水的比重少得多， 當你減肥減掉的是水分， 體重數就會明顯下降；如果減掉的是脂肪， 體重數則不會有明顯變化。
所以， 如果減肥的目的是想擁有健美的體型， 那就應該以減脂為目標， 並通過監測身體肌肉和脂肪等指標的變化，
減肥還看體脂率， 減脂增肌效果好
有效檢驗減肥效果的方法之一， 便是測量圍度和監控體脂率。 測量圍度的方法很簡單， 只需一把皮尺， 每天測量並記錄腰圍、腹圍和臀圍的變化即可， 但在短時間內往往看不到明顯的變化。
體脂率測試則可以幫助你瞭解你身體內的脂肪究竟占比多少。 通常， 男性的體內脂肪水準為12-20%， 女性為18-25%。
除了減少脂肪量， 想要達到健美的身材， 還可以通過增加肌肉的方法喔！肌肉不僅比重比脂肪、水分都大， 而且參與代謝時消耗的熱量很多， 平均一磅肌肉每天可以燃燒7~10卡路里熱量， 而一磅脂肪每天卻只能燃燒2~3卡路里熱量。
小夥伴們， 想要改善體型， 不如時時監控體脂率， 從減脂增肌入手， 而不要過分關注體重數喔！跳出減肥誤區， 開始真正的減肥之旅吧。