澳大利亞最新研究發現,50歲以上人群要想增強腦力,每週只需鍛煉45分鐘,不管是做適度有氧運動、抗阻力運動還是打太極。
坎培拉大學研究人員在最新一期《英國運動醫學雜誌》刊文說,他們分析了39份關於運動對50歲以上人群腦健康影響的研究資料,發現“鍛煉身體能顯著提高50歲以上人群認知功能”,提高他們思維靈敏度、決策力和記憶力,而鍛煉形式不僅僅局限於有氧運動。
先前研究大多關注游泳、騎車、慢跑等有氧運動對腦力的影響,這次研究人員則首次確認俯臥撐、舉啞鈴等抗阻力訓練也能延緩中老年人認知功能衰退,而太極、瑜伽等相對舒緩的運動同樣能增進腦力,更適合那些不便劇烈運動的中老年人。
主導這項研究的約瑟夫·諾西說,哪怕一周只鍛煉一兩天,也對增強腦力有效果。 他說,鑒於運動的好處,醫生應該將運動視為一種預防性藥物,幫助中老年保持腦部活力。 (新華社)