散打運動是近代新興的一種競技體育運動， 主要為對戰雙方按照規則， 利用中國武術中的踢、打、摔等攻防戰術進行徒手搏擊、對抗。 是中國傳統武術精華所在， 也是中國武術走向世界的一個有力見證！
散打比賽
然而散打技術的提高究竟有哪些方法呢？
一.速度球練習。 速度球訓練可以很好的提高人體肌肉組對外界刺激的反應， 是不可多得的訓練方法！
速度球練習
二.梅花樁訓練.傳統武術中有走梅花樁的方法，
梅花樁訓練
三.眼神移動訓練。 此法主要訓練眼睛的靈活性， 我們可以採取定點視物、移動視物等方式來提高眼神的靈活性！對散打技術的提高意義也很大！
眼神訓練
四.心態訓練法。 經常有目的進行靜坐， 可以提高自身的神經系統功能， 也可以養成處事不亂的心態， 很有助於散打技術的提高！
靜坐練習
我相信經過這些方式的輔助訓練， 一定能把我們自身的技術再有所提高的！