五一小長假期間正是帝都最適宜遊玩的季節， 本網陸續推薦的這些戶外遊玩的項目， 希望能讓你的小長假生活更加多姿多彩。 本篇推薦的就是分佈北京及周邊的的“攀岩”地。 近年來攀岩已漸漸成為了一種大眾化的戶外極限運動， 越來越多的人從攀岩運動中體驗到了獨特的樂趣。 而國內的攀岩聖地也越來越多。 北京周邊的攀岩場所也有不少。
1、懷柔白河攀岩場
在北京， 密雲白河峽谷是攀岩愛好者心中最嚮往的地方， 它與昆明西山、桂林陽朔兩處著名攀岩勝地被並稱為"中國三大天然攀岩場"。 白河為密雲水庫最大的一條進水河， 此河在密雲縣境內切割出一條連綿四十公里長的峽谷。 峽谷兩岸峭壁林立， 河床部分大片的沙灘、楊樹林隨處可見， 是開展攀岩、徒步穿越、野營等戶外活動非常合適的地方。 這裡的山地資源極為豐富， 峽谷兩岸峭壁林立，
“老岩場”岩壁位於密雲縣城至四合堂鄉的公路旁， 是白河峽谷中由岩友最早開發也是最經典的一塊天然岩場， 距密雲縣城30km， 距較有名的黑龍潭風景區9.6公里， 距京都第一瀑度假村4.5公里。 周邊都是純粹的荒野大自然， 最近的村莊張家墳村在2公里之外。 岩場在峽谷裡， 其上面是公路， 下面是白河， 附近最明顯的標誌是一線天隧道， 過此隧道向前的第一個大轉彎處即是。
老岩場周邊山水形勝，
地址：懷柔區琉璃廟鎮白河峽谷
乘車線路：916火神營到懷柔楊家園站下車， 路口向東走一直走到開放路就可以看到936車站， 坐936懷柔至湯河口的車即可到達白河灣
2、懷柔雁棲湖攀岩場
雁棲湖攀岩場是模仿天然岩壁,按照國際標準設計製造的。 岩壁高15米,分為初級、中級和高級三種水準的16條國際標準賽道,總面積為630平方米,是目前亞洲規模最大、賽道最全的人工攀岩場。 這裡既可以適應攀岩愛好者健身娛樂的需要， 又可以進行專業性的比賽， 富有極大的刺激性和挑戰性， 並能滿足人們挑戰自然、挑戰自我的欲望。 攀岩場坐落於雁棲湖門區西側,雁棲湖東岸,西望湖水碧波蕩漾,山巒疊嶂。
地址：懷柔區懷北鎮雁水路3號
乘車線路：東直門乘936支線
駕車線路：由三元橋沿京順路一直到懷柔開放環島,左轉彎見第一個紅綠燈右轉,幾公里就可到達。
3、懷柔青龍峽攀岩場
青龍峽攀岩場修建於1998年， 為鋼筋水泥結構， 是與蹦極跳高台相結合修建的岩壁。 在垂直的水泥牆壁上安裝人工支點。 這個人工攀岩場岩壁高22米,應該是京城人工攀岩場中最高的岩壁了。 這裡同時設計了4條攀登路線,其中兩條線路相對比較容易， 另外兩條相對難度高些， 適合不同水準的人群攀登。 這裡經常會有各個公司企業來進行業餘活動或者攀岩比賽,既陶冶了情操又鍛煉了身體。
地址:懷柔區青龍峽旅遊度假村內
乘車線路：東直門乘916路到懷柔下車,換乘城北2路到青龍峽風景區
駕車線路：從三元橋走順白路到懷柔開放路,沿著路標一個多小時就可到
4、懷柔天池峽谷
天池峽谷位於北京市懷柔區懷北鎮， 距市區76公里， 是一處山清水秀， 鳥語花香的風景峽谷。 峽谷以水秀、濤聲、穀幽、峰奇為特色。 霞松嶺林蔭樹茂， 嶺奇路險；聞濤谷天池溪水潺潺， 四季長流。 奇妙的天池紫菲，一弘秀水映百丈絕壁，令人讚歎流連。數條溪流順水而下，匯成1000多平方米的天池，分外清澈明淨；林聲、水聲、風聲匯成濤聲陣陣；峽谷之幽正如“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”所描繪；神駝峰、八戒背嬌娘、福從天降、蓮藕雙生等奇峰林立。
天池峽谷設有攀岩、速降等娛樂設施，安全可靠，驚險刺激。
天然攀岩運動場，場面寬闊，高達八十多米，是一九八八年全國攀岩比賽的賽址。
景區備有餐飲、住宿設施。餐飲以虹鱒魚燒烤、農家飯菜為主，住宿區設施齊全、清潔衛生、幽靜舒適，大眾化消費，是您休閒度假的理想去處。
地址：懷柔區懷北鎮上黃土梁48號
駕車路線：三元橋——京承高速——京密高速——京加路（G111）——雁棲湖——天池峽谷
5、日壇公園攀岩場
日壇公園的中心地帶,有一片露天的攀岩場,占地400平方米左右,分為線路區和抱石區。線路區的岩壁高15米,寬50米,共分為9條攀岩道。中間的A、B、C、D、E五條道是直壁,難度依次上升;而其他四條道分為夾角線路、長的斜壁和一個縱深,整個九條道的設置適合各種層次的攀岩人群。至於抱石區,所有的岩壁板採用的是國際標準的岩壁板,相比線路攀岩的岩壁坡度較大。
日壇公園的這個攀岩場樹林成蔭,沒有灼熱的陽光,偶爾還微風徐徐,很是涼快,特別適合攀岩運動。這裡有專業指導的教授,或者和其他的攀岩愛好者交流一下,整個氛圍顯得特別融洽。攀岩場還會不定期組織會員去野外進行攀岩活動,體驗到更多的樂趣。當然,如果你是一個初學者,這裡的學習班自然是個不錯的選擇。
地址：朝陽區建國門外日壇北路6號日壇公園內
日壇公園攀岩場附近的公交站:朝陽門南、東大橋站、神路街、北京製藥廠、雅寶路、日壇公園、東大橋公交場站、芳草地南、東大橋路口南、東大橋路口東、東大橋路口西、朝陽門外
6、房山四渡岩場
四渡岩場位於十渡風景區，這裡風景如畫，似詩如夢，拒馬河水，碧波蕩漾，蜿蜒曲折，神似蛟龍。沿河兩岸，一邊是奇峰怪石，挺拔秀美；一邊是淡黃色柔軟的沙灘，既可以在沙灘上野餐、露宿、玩水、玩沙灘排球，還可以攀登一線天。一線天內的屏風石、谷頂的神仙嶺、古牆遺跡和傳說皇封的降龍木以及千年 的奇花異草，可使你領略遠古意境；谷口的龍潭水、氣候獨特，遇風則卷起數丈高的水柱，猶如蛟龍出水，實屬罕見。這裡還是影視劇拍攝基地。
四渡岩場開發的時間比較久遠了，比較高級的線路是Babyface 5.12c，全長18米，還有很多5.10的線路比較適合初級菜鳥。自駕線路：京石高速—琉璃河出高速右拐—大鐵球左拐—大奶牛右拐—雲居寺左拐—加油站右拐—四渡景區。
地址：房山十渡風景區
乘車路線：917(十渡)在四渡下車。
攀岩必備物品清單
就像地圖、指南針等等對於登山是不可缺少的，現今時興的攀岩也有它自己的必備物品清單。
1、GRIGRI
仍然在使用會讓你的繩子纏繞捲曲的保護器嗎？還是試試PETZL出品的GRIGRI吧。GRIGRI對於先鋒攀登者來說，真是天降福音。這種可以自鎖的保護器使墜落的攀登者不再出現滑脫下去的危險，而且當攀爬者需要在路線上反復上下練習難點動作時能大大降低保護者的工作量——至少，攀登者坐在繩上休息時，保護者也能雙手鬆開休息。
2、保護員手套
繩子經常是骯髒的，保護操作會使你的手敷上一層黑亮的“釉彩”，給你的下一輪攀登帶來潛在的不利影響。除非在攀登之前你有機會用濕紙巾仔細擦淨手掌，否則最好戴上手套（薄皮革的或者是自行車手套就不錯）保護你珍貴的皮膚。
3、水
很多攀岩者忽視了野外攀登中水份的補充。這是一個不好的習慣，會導致糟糕的攀登表現、肌肉痙攣、以及筋鍵脆弱易受傷。你需要有規律地補充水份。只有當尿液是清澈的而不是像松脂那麼黃時，才表明你處於理想的水份狀態。
4、食物
當然，你可以餓上一整天，然後感覺自己好像變輕了一些。可與此同時，你也將體會到低血糖所帶來的奇妙的眩暈感。也許每個人對於野外攀登時的食物都有自己的偏好，不過最好避免含蔗糖的食品或者是任何你覺得難以消化的食物，以免肚子發脹，影響軀幹彈力。
5、額外的衣物
當然，在攀岩季節的絕大部分時候，絕大部分先鋒攀登的場地，都不會寒冷到要把人凍死的程度。不過，盡可能保持溫暖會讓你更舒適——尤其是在保護的時候——這樣你的肌肉才能處於柔軟鬆弛的狀態。羽絨外套輕便易穿脫，是不錯的選擇。
6、行動電話
很多的廣告在向我們表明，這種設施在緊急狀況下是多麼有用。你還可以用它來與同伴交流或是詢問路線資訊。比如說：“嘿，夥計，我已經到了這個掛腳休息的大洞了，你能不能告訴我下一個可以用膝蓋支撐停住的地形在哪個方位？” 但是，最好不要因為鈴聲影響其他攀登者。還有，使用之前確定一下哪個地域是有信號的。
7、護膝
聰明的先鋒攀登者的錦囊妙袋中，護膝是必不可少的物品。大部分高手喜歡在護膝的外表面縫上一塊攀岩鞋的橡膠鞋底以提供更好的粘附力。
8、緊急醫療箱
把所有的緊急救護必備物品都收集到箱子裡，另外再放上一套處理皮膚破損的用具。絕大部分先鋒攀登的線路不像裂縫路線那樣磨損皮膚，也不太有必要把膠布纏得像手套一樣。但塗上一層安息香膠酊劑（或者其它按摩膏活絡油）再纏上運動膠帶確實能提供對筋腱的支撐並加速破損皮膚的恢復。打磨老繭的鋼銼和剪指甲的剪刀也是應該放在箱子裡的東西。
9、輔助扣快掛的小棍這東西的使用潛力巨大，用途廣泛。有些人用它來扣上位置過高的第一把快掛；有些人發現面對高於自己極限一整級的路線時，它是一個非常好使的輔助工具。具體怎麼用，就看你自己的選擇了。。
奇妙的天池紫菲，一弘秀水映百丈絕壁，令人讚歎流連。數條溪流順水而下，匯成1000多平方米的天池，分外清澈明淨；林聲、水聲、風聲匯成濤聲陣陣；峽谷之幽正如“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”所描繪；神駝峰、八戒背嬌娘、福從天降、蓮藕雙生等奇峰林立。天池峽谷設有攀岩、速降等娛樂設施，安全可靠，驚險刺激。
天然攀岩運動場，場面寬闊，高達八十多米，是一九八八年全國攀岩比賽的賽址。
景區備有餐飲、住宿設施。餐飲以虹鱒魚燒烤、農家飯菜為主，住宿區設施齊全、清潔衛生、幽靜舒適，大眾化消費，是您休閒度假的理想去處。
地址：懷柔區懷北鎮上黃土梁48號
駕車路線：三元橋——京承高速——京密高速——京加路（G111）——雁棲湖——天池峽谷
5、日壇公園攀岩場
日壇公園的中心地帶,有一片露天的攀岩場,占地400平方米左右,分為線路區和抱石區。線路區的岩壁高15米,寬50米,共分為9條攀岩道。中間的A、B、C、D、E五條道是直壁,難度依次上升;而其他四條道分為夾角線路、長的斜壁和一個縱深,整個九條道的設置適合各種層次的攀岩人群。至於抱石區,所有的岩壁板採用的是國際標準的岩壁板,相比線路攀岩的岩壁坡度較大。
日壇公園的這個攀岩場樹林成蔭,沒有灼熱的陽光,偶爾還微風徐徐,很是涼快,特別適合攀岩運動。這裡有專業指導的教授,或者和其他的攀岩愛好者交流一下,整個氛圍顯得特別融洽。攀岩場還會不定期組織會員去野外進行攀岩活動,體驗到更多的樂趣。當然,如果你是一個初學者,這裡的學習班自然是個不錯的選擇。
地址：朝陽區建國門外日壇北路6號日壇公園內
日壇公園攀岩場附近的公交站:朝陽門南、東大橋站、神路街、北京製藥廠、雅寶路、日壇公園、東大橋公交場站、芳草地南、東大橋路口南、東大橋路口東、東大橋路口西、朝陽門外
6、房山四渡岩場
四渡岩場位於十渡風景區，這裡風景如畫，似詩如夢，拒馬河水，碧波蕩漾，蜿蜒曲折，神似蛟龍。沿河兩岸，一邊是奇峰怪石，挺拔秀美；一邊是淡黃色柔軟的沙灘，既可以在沙灘上野餐、露宿、玩水、玩沙灘排球，還可以攀登一線天。一線天內的屏風石、谷頂的神仙嶺、古牆遺跡和傳說皇封的降龍木以及千年 的奇花異草，可使你領略遠古意境；谷口的龍潭水、氣候獨特，遇風則卷起數丈高的水柱，猶如蛟龍出水，實屬罕見。這裡還是影視劇拍攝基地。
四渡岩場開發的時間比較久遠了，比較高級的線路是Babyface 5.12c，全長18米，還有很多5.10的線路比較適合初級菜鳥。自駕線路：京石高速—琉璃河出高速右拐—大鐵球左拐—大奶牛右拐—雲居寺左拐—加油站右拐—四渡景區。
地址：房山十渡風景區
乘車路線：917(十渡)在四渡下車。
攀岩必備物品清單
就像地圖、指南針等等對於登山是不可缺少的，現今時興的攀岩也有它自己的必備物品清單。
1、GRIGRI
仍然在使用會讓你的繩子纏繞捲曲的保護器嗎？還是試試PETZL出品的GRIGRI吧。GRIGRI對於先鋒攀登者來說，真是天降福音。這種可以自鎖的保護器使墜落的攀登者不再出現滑脫下去的危險，而且當攀爬者需要在路線上反復上下練習難點動作時能大大降低保護者的工作量——至少，攀登者坐在繩上休息時，保護者也能雙手鬆開休息。
2、保護員手套
繩子經常是骯髒的，保護操作會使你的手敷上一層黑亮的“釉彩”，給你的下一輪攀登帶來潛在的不利影響。除非在攀登之前你有機會用濕紙巾仔細擦淨手掌，否則最好戴上手套（薄皮革的或者是自行車手套就不錯）保護你珍貴的皮膚。
3、水
很多攀岩者忽視了野外攀登中水份的補充。這是一個不好的習慣，會導致糟糕的攀登表現、肌肉痙攣、以及筋鍵脆弱易受傷。你需要有規律地補充水份。只有當尿液是清澈的而不是像松脂那麼黃時，才表明你處於理想的水份狀態。
4、食物
當然，你可以餓上一整天，然後感覺自己好像變輕了一些。可與此同時，你也將體會到低血糖所帶來的奇妙的眩暈感。也許每個人對於野外攀登時的食物都有自己的偏好，不過最好避免含蔗糖的食品或者是任何你覺得難以消化的食物，以免肚子發脹，影響軀幹彈力。
5、額外的衣物
當然，在攀岩季節的絕大部分時候，絕大部分先鋒攀登的場地，都不會寒冷到要把人凍死的程度。不過，盡可能保持溫暖會讓你更舒適——尤其是在保護的時候——這樣你的肌肉才能處於柔軟鬆弛的狀態。羽絨外套輕便易穿脫，是不錯的選擇。
6、行動電話
很多的廣告在向我們表明，這種設施在緊急狀況下是多麼有用。你還可以用它來與同伴交流或是詢問路線資訊。比如說：“嘿，夥計，我已經到了這個掛腳休息的大洞了，你能不能告訴我下一個可以用膝蓋支撐停住的地形在哪個方位？” 但是，最好不要因為鈴聲影響其他攀登者。還有，使用之前確定一下哪個地域是有信號的。
7、護膝
聰明的先鋒攀登者的錦囊妙袋中，護膝是必不可少的物品。大部分高手喜歡在護膝的外表面縫上一塊攀岩鞋的橡膠鞋底以提供更好的粘附力。
8、緊急醫療箱
把所有的緊急救護必備物品都收集到箱子裡，另外再放上一套處理皮膚破損的用具。絕大部分先鋒攀登的線路不像裂縫路線那樣磨損皮膚，也不太有必要把膠布纏得像手套一樣。但塗上一層安息香膠酊劑（或者其它按摩膏活絡油）再纏上運動膠帶確實能提供對筋腱的支撐並加速破損皮膚的恢復。打磨老繭的鋼銼和剪指甲的剪刀也是應該放在箱子裡的東西。
9、輔助扣快掛的小棍這東西的使用潛力巨大，用途廣泛。有些人用它來扣上位置過高的第一把快掛；有些人發現面對高於自己極限一整級的路線時，它是一個非常好使的輔助工具。具體怎麼用，就看你自己的選擇了。。