解除人體“定時炸彈”
相信絕大多數人都討厭臉上長斑， 因為會影響自己的顏值和美貌。 但人們最應該害怕的， 是血管裡的“斑”。
血管裡的斑， 不僅會加速血管甚至全身的衰老， 一旦長在某些特定位置， 相當於給大腦等器官裝上了“定時炸彈”。
這麼危險的“斑”， 你的血管裡很可能已經開始長了。 這裡給大家介紹一套幫血管“祛斑”的方法， 趕緊學一學吧！
十五六歲起， 血管開始長“斑”
如果把血管看成一條單向四車道的公路， 血液是公路上飛馳的汽車， 血管裡的這種“斑”——動脈粥樣硬化斑塊， 就像堵在公路上的石頭， 影響血流暢通。
不過， 血管斑塊並不是一出現就十分危急。 每個人從十五六歲起， 血管裡就開始長斑塊了；到了40歲左右， 這些斑塊變得明顯；到60歲還沒有一枚血管斑塊的人屈指可數。
那麼人體為什麼會出現粥樣硬化斑塊， 這些斑塊又是怎麼樣形成的呢？
血液中增高的甘油三酯和“壞”膽固醇等脂質就會通過受損的內皮進入到血管壁， 沉積于血管內皮下， 使血管內皮增厚、變硬。
與此同時， 在人體發揮止血功能的血小板也會迅速黏附、聚集於受損處， 逐漸形成粥樣硬化斑塊。
這個位置“長斑”更危險， 千萬別忽視
長在以下三個地方的斑塊， 一旦造成血管狹窄， 尤其危險：
① 心臟動脈硬化一可導致心肌梗塞。
② 腦組織的動脈硬化一可導致腦溢血。
③ 頸動脈硬化一頸部血管有斑塊會嚴重降低人的生存品質， 確屬最危險的動脈硬化之一。
怎麼能保持血管暢通呢？瑜伽是個非常不錯的方法！很多瑜伽體式可以按摩擠壓血管， 活血強身。
而且下面這幾個小動作， 堅持鍛煉， 也可以把血管垃圾清理的乾乾淨淨哦~
清理血管小運動
方法一：轉腳踝
坐在椅子或站立，腳尖著地，以腳腕為軸轉動；每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。
踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。
方法二：轉膝
雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。
轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液迴圈，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關節的活動範圍，增加關節的靈活性。
方法三：按摩腿肚
左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。
按摩腿肚可有效促進腿肚血液迴圈。
除了通過鍛煉清理血管垃圾，還可以多吃以下食物可以清理血管，看完後，一定要記得常吃哦~
常吃這5種食物，清血管、軟血管
1、菜花：血管清理劑
中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
2、西蘭花：抗氧化清血管
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。
3、番茄：保護血管彈性
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
4、玉米：化動脈血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。
有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
5、黑木耳：排出有毒物質
現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
♥ 血管乾淨，人才能長壽！收好這篇文章，並堅持每天練習瑜伽，就能把血管垃圾清理的乾乾淨淨，讓你一生無憂~
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清理血管小運動
方法一：轉腳踝
坐在椅子或站立，腳尖著地，以腳腕為軸轉動；每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。
踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。
方法二：轉膝
雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。
轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液迴圈，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關節的活動範圍，增加關節的靈活性。
方法三：按摩腿肚
左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。
按摩腿肚可有效促進腿肚血液迴圈。
除了通過鍛煉清理血管垃圾，還可以多吃以下食物可以清理血管，看完後，一定要記得常吃哦~
常吃這5種食物，清血管、軟血管
1、菜花：血管清理劑
中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
2、西蘭花：抗氧化清血管
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。
3、番茄：保護血管彈性
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
4、玉米：化動脈血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。
有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
5、黑木耳：排出有毒物質
現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
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