保養子宮瑜伽
在女性的一生中， 子宮扮演著非常重要的角色。 它既能孕育胎兒， 又是非常重要的內分泌器官， 它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩定。
在女性的身體裡， 子宮柔軟而脆弱， 隱秘而偉大， 它需要得到你的悉心呵護。
子宮最怕哪幾件事？
一怕：吸煙
醫學證明女性吸煙易得癌症， 患子宮頸癌幾率高80%， 抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率，
女性在妊娠期抽煙， 易引起宮外孕及母乳分泌少；未婚女性易引起不孕或者痛經、皮膚衰老加速等症狀；而更年期婦女吸煙更是會引起骨質疏鬆或尿失禁。
二怕：性生活紊亂
性生活不注意衛生可引起陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎症等婦科疾病。 甚至會引起外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發病因素。
總之， 清潔、節制的性愛是關愛子宮的首要任務。 性愛前雙方用流動水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。
三怕：飲食貪寒涼
傳統中醫養生認為， 女性體質屬陰， 切不可過分貪涼食。 冰涼生冷的食物進入體內， 會消耗我們的陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。 但有時候不可避免要吃一點涼食時， 那也是可以的， 不過要注意先吃些熱的， 以免涼氣侵入子宮， 帶來傷害。
或者養成好習慣， 要經常喝熱茶或者薑茶， 暖一下胃， 幫助化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把好關。
四怕：婦科炎症不及時治
一般女性常見的婦科炎症有陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎症等等。
而且還是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發病因素。 所以， 清潔、定期體檢、及時治療婦科疾病， 是關愛子宮的首要任務。
五怕：流產
人工流產會增加傷害子宮的幾率， 流產次數越多， 傷害的幾率就越大。 因為傳統的流產醫生無法看到子宮內部的情況， 如果器械使用過程中用力過猛或操作不當就會對子宮造成傷害。 而無痛人流則會對激素分泌產生影響， 因此也傷害到了子宮。
六怕：生氣
對於女性來說， 生氣會傷乳腺和子宮。 乳腺走脾胃系統， 子宮走肝。 氣上升， 會傷到乳腺， 下沉就傷子宮。 一些垃圾情緒和負面能量堆積在下腹處， 不僅會影響子宮內分泌， 更有甚者還會出現月經紊亂、更年期提前的現象， 對子宮的健康形成威脅。
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子宮保養，多多練習這五式瑜伽
一、犁式
1、雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處。
2、緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。
3、維持身體平衡，保持呼吸五次。
4、重複上述動作。
此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。
二、貓式
1、桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
2、呼氣時，低頭弓背，兩胸之間盡可能拱起來，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。
3、吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。
4、重複2-3步。
此動作可以按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少內臟的脂肪，幫助子宮回位。
三、半月式
1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。
2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。
3、保持呼吸6-10次，而後換另一側。
此體式有益於保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。另外還能夠減少臂部、腿部、臀部的贅肉。
四、花環式
1、蹲坐，兩腳平放於地面上，上體直立，分開兩膝。
2、上身軀幹向前傾，頭向後仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內側，雙手去抓腳踝後方，把頭垂下放在地上。
3、保持上述動作5個呼吸
4、之後兩手放開腳踝，還原休息，重複上述動作。
此體式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宮及腹部器官，刺激腹腔血液迴圈。
五、蝴蝶式
如果把身體比作一個房間，那麼總有這樣一塊區域是你平常比較少去清潔的，久而久之那裡就會落滿灰垢，更加難以清潔，這就成了“衛生死角”。
現在的人們，大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裡。
骨盆就像是身體垃圾的“抽屜”，我們的排泄系統、生殖系統都在這個區域，甚至生氣、憂鬱、焦慮、驚懼等情緒也會沉澱到這個部位，加之這裡也不太容易能夠鍛煉到，久而久之，氣血不暢、經脈不通，這個區域就會滋生各種各樣的細菌，引發炎症。
借助瑜伽的方式，讓流動的能量進入到骨盆，把“衛生死角”清理乾淨，對於子宮健康起著十分重要的作用。
（另外要悄悄告訴你，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果哦~告訴你深愛的他吧！）
▼ 點擊【閱讀原文】，即刻擁有別致美麗~
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子宮保養，多多練習這五式瑜伽
一、犁式
1、雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處。
2、緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。
3、維持身體平衡，保持呼吸五次。
4、重複上述動作。
此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。
二、貓式
1、桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
2、呼氣時，低頭弓背，兩胸之間盡可能拱起來，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。
3、吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。
4、重複2-3步。
此動作可以按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少內臟的脂肪，幫助子宮回位。
三、半月式
1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。
2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。
3、保持呼吸6-10次，而後換另一側。
此體式有益於保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。另外還能夠減少臂部、腿部、臀部的贅肉。
四、花環式
1、蹲坐，兩腳平放於地面上，上體直立，分開兩膝。
2、上身軀幹向前傾，頭向後仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內側，雙手去抓腳踝後方，把頭垂下放在地上。
3、保持上述動作5個呼吸
4、之後兩手放開腳踝，還原休息，重複上述動作。
此體式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宮及腹部器官，刺激腹腔血液迴圈。
五、蝴蝶式
如果把身體比作一個房間，那麼總有這樣一塊區域是你平常比較少去清潔的，久而久之那裡就會落滿灰垢，更加難以清潔，這就成了“衛生死角”。
現在的人們，大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裡。
骨盆就像是身體垃圾的“抽屜”，我們的排泄系統、生殖系統都在這個區域，甚至生氣、憂鬱、焦慮、驚懼等情緒也會沉澱到這個部位，加之這裡也不太容易能夠鍛煉到，久而久之，氣血不暢、經脈不通，這個區域就會滋生各種各樣的細菌，引發炎症。
借助瑜伽的方式，讓流動的能量進入到骨盆，把“衛生死角”清理乾淨，對於子宮健康起著十分重要的作用。
（另外要悄悄告訴你，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果哦~告訴你深愛的他吧！）
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