五一假期開始了，
喜歡遊玩的市民早已準備好
“上山下海”、自駕、賞花、騎行……
外出遊玩， 肯定會遇到各種情況
這份健康錦囊請收好！
“上山”的朋友要注意
春季潮濕多雨， 蚊蟲和細菌氾濫， 外出遊玩時應避免飲用生水和吃不衛生的食物。 雨具是春季出門的必備物品， 登山的朋友應備好急救藥品， 如速效傷風膠囊， 六神丸， 腸胃藥， 暈車藥， 創可貼， 雲南白藥， 止血繃帶， 紫藥水等， 以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
登山的朋友最好帶一雙鞋底溝紋深一些的登山鞋， 免得打滑， 並且最好是高幫的， 可以護住腳踝， 下雨不會濕到裡面。 穿鮮豔好洗些的衣服。 山裡樹密， 很容易掉隊， 衣服鮮豔容易發現。 最好準備一根登山杖。 下山時身體前傾， 容易摔倒， 下雨山路濕滑有杖支撐保險係數高多了。 如果遇到野獸什麼的可以當武器。
佛山市第二人民醫院急救中心 主任醫師李曉紅：
有心絞痛， 冠狀動脈粥樣硬化， 不穩定的時候不能爬山， 還有體重過大的人爬山要謹慎， 因為爬山給骨關節的刺激比較大， 另外， 習慣久坐的人， 比如從事辦公室工作的人員， 沒有運動經歷的， 爬山也要遵循適量、適宜的強度這樣一個原則。
健康錦囊
旅遊途中登山、上下石階或在不平路面上行走踩空時， 可引起膝部和踝部扭傷， 若摔倒時手部著地， 還可併發腕部扭傷。 受傷部位會出現不同程度的疼痛、腫脹、皮膚青紫或淤斑， 以及關節活動障礙等。 不少傷者因求愈心切， 往往採取立即走路活動或用力按摩、搓揉等措施， 結果適得其反， 加重了病情。
正確的處理方法：靜養， 受傷部位儘量減少活動， 避免負重， 抬高患肢（手或腳）， 以促進靜脈回流， 改善局部血液迴圈， 減輕水腫。 勿揉搓、按摩或熱敷傷處， 以免加重出血， 使傷處疼痛腫脹加劇；必要時， 最好取消當日的行程。 傷後應儘快進行局部冷敷， 譬如用乾淨的布將冷飲包起來壓在受傷處，
此外， 由於有些扭傷與骨折、骨裂難以區別， 如感到受傷程度較重時， 應早去醫院診治。
登山時崴腳也是常有的事， 忍痛繼續走或按摩都是錯誤的處理方法， 因為這樣做會加速扭傷處血液迴圈， 不利於恢復。
正確的處理方法：冷敷20-30分鐘， 不要再活動， 72小時之後再熱敷或塗搽藥物。
“下海”的朋友要注意
很多去戲水的人認為， 游泳時只要穿著泳衣、人長時間待在水中， 就不用太擔心防曬問題， 因此游泳前多是簡單做一些防曬處理就匆忙下水了， 個別人甚至根本不塗抹防曬霜， 便長時間泡在水中享受清涼。 可沒想到， 回家後很多人開始出現皮膚發紅、瘙癢等症狀， 嚴重的還會起水泡、水腫， 這實際上是急性日曬傷的表現。
佛山市第二人民醫院皮膚科主任 譚德友：
到海邊遊玩一定要做好防曬措施， 帶創可貼還要帶上胃藥、治拉肚子的(利特靈、黃連素)、清涼油(免得中暑)， 有其它病史的就自己多備些常用藥， 帶藥不怕多,藥丸小也不占地方,不過打包時記得寫清品名以免吃錯藥。
特別提醒，過敏體質的人最好不要到海邊去旅遊。
健康錦囊
急性皮膚曬傷，可以及早用冰袋進行冰敷降溫處理，如果皮膚僅僅是曬紅、疼痛感不強的話，一般幾天後就會好轉。如果症狀較重，可以適當使用爐甘石洗劑；患者出現全身脫皮、劇烈燒灼感或瘙癢感、發燒、水泡等症狀時，應儘快去醫院皮膚科治療。
游泳常見的皮膚問題，包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。引發“海泳者皮膚疹”的原因，目前尚未證實，但通常是在離開海水數小時後，出現在泳衣遮蔽處，尤其是受壓迫的部位，如男性的臀部與腰部及女性的胸部，症狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水泡，會有瘙癢與灼熱感。一般在持續7—10天后，會自然痊癒。
“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關，當你涉水而過或泡在水中時，血吸蟲的幼蟲會趁虛而入，進入暴露在泳衣外的皮膚，引起癢感、刺痛感或局部紅疹的現象，數小時後會消失，隔10～15小時後，於暴露位置會再度出現紅色疹子。治療方式以症狀治療為主。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹，就是遊完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，並用毛巾擦乾身體。
賞花的朋友要注意
五一賞花也是市民出遊的好選擇，但一些花粉過敏症的市民，賞花會出現花粉過敏，常見的花粉過敏的原因是：春季晝夜溫差較大，皮脂的分泌時多時少，加上飛揚的柳絮、飄揚的花粉四處飛散，隱藏在空氣中，並隨空氣的流動到處飄散，很容易附著在人體皮膚表面、堵塞毛孔，如果不能及時清洗皮膚，就易引起皮膚過敏。
另外，春暖花開的季節，也是蜜蜂最繁忙的時候，賞花時儘量不要去碰蜜蜂，更不要去招惹馬蜂，不要用石頭砸或棍棒去捅馬蜂窩。若不慎觸動了蜂巢，應就地蹲下，待蜂群活動恢復正常後再離開。遭受蜂蜇應立即拔出毒刺然後用清水沖洗傷口並立即上醫院治療，切不可用手擠壓，以免毒液擴散。
健康錦囊
有些遊客過敏反應特別嚴重，那麼外出踏青賞花時一定要戴上口罩。遊客應儘量減少與致敏花粉的接觸；特別是在有風的天氣，更不宜長時間在戶外停留；儘量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；有過敏史的兒童不宜任其在草地、落葉很多的庭院或郊外長時間逗留玩耍。
為了防止意外情況，這些有過敏反應的遊客外出時最好準備脫敏藥物，外出踏青賞花郊遊時，要準備一些脫敏藥物，如開瑞坦等，遇到皮膚發癢、全身發熱、咳嗽、氣急等狀況時，如果症狀較輕，可自行口服抗過敏藥物，一旦出現較重症狀時應及時到醫院診治。如果實在不放心的話，出行前可以去醫院做個過敏原測試，看看是哪些過敏原會引起過敏，知道後就遠離這些過敏原。
“自駕游”的朋友要注意
一些剛買下新車的消費者都有計劃著駕車出遊，試試新車，如果駕駛新車上路一定要注意通風，預防新車“異味”的侵害。
自駕出行前，首先應對自己的身體狀況有個全面瞭解，不要等出行的日子到了，突然發現身體不適，抱病前往。有條件的話，最好是在出行前進行一次身體檢查。如果沒有條件做健康檢查，起碼也要對自己的身體狀況心中有數。否則，一旦病倒在外，缺醫少藥，人地兩疏，很容易貽誤病情。
健康錦囊
少服抗過敏藥
出遊前，駕車者應該儘量避免服用解熱鎮痛藥和某些抗過敏藥。這些藥含有使人昏睡的成分，服用後會使人困倦，而在開車中打瞌睡或者視力模糊是十分危險的。如果確實需要服用這類藥物，就應該將行程推遲，不要勉強駕車出遊。
不疲勞駕駛
疲勞駕駛是引發車禍的危險因素之一，因此在行駛中一定要注意勞逸結合。一般自駕遊中，每次駕車時間不宜超過2小時，每天駕車不能超過8小時，中間可以小睡一會兒或下車活動，拍下照、欣賞下自然風光，呼吸新鮮空氣，並用熱水洗臉。如果有條件，出遊最好結伴而行，交替開車以保證旺盛的精力。
保持車內空氣新鮮
車廂內人多、空間小，人體代謝產物也多，其中二氧化碳排出量最多。當空氣中二氧化碳濃度達到0.5%時，人就會出現頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發動機產生的一氧化碳，均可使車廂內空氣品質下降。因此，車窗要適度打開，通風換氣，或者打開車廂內外空氣交換開關，讓車廂內保持空氣新鮮，才能保證乘車人的身體健康。
不宜開太響音樂
許多駕駛員喜歡在開車時聽廣播或音樂，認為這樣有助於提高大腦的興奮程度，減輕疲勞，使單調的旅程充滿情趣。其實，開車時最好不要聽節奏過於強勁的搖滾樂等，也不要聽具有催眠效果的小夜曲，音量也不宜過大，否則美妙的音樂就會成為噪音，既損傷了聽力，又分散了注意力。
騎行的朋友要注意
綠色出遊，騎單車遊綠道已成為目前的時尚。在自行車旅行中保持警惕性，保管好自己的財物、照相機等貴重物品也是非常重要的。由於疲勞、注意力分散等原因，往往容易出現鬆懈、麻痹等現象。一定要提高警惕性，否則可能不僅是造成自己的經濟損失，還可能誤事。
健康錦囊
服裝：現在天氣比較暖和，騎行最好能購置專門設計的短騎行服。如沒有騎行服，特別是騎行褲時，可直接穿著有彈力的緊身褲，裡面不要再穿著其它服裝，並且在經常摩擦的部位塗抹一些能起潤滑作用的油脂。有太陽時騎行應穿著長袖上衣和遮陽帽，以免曬傷皮膚。
為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用於夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。準備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、創可貼、繃帶等外傷藥物，眼藥水等藥品。要多準備一些飲用水（每天需5到10升）。
長途騎行後兩腳會充血腫脹。休息時要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液迴圈。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。正午有太陽時氣溫太高，白天騎行體力消耗極大，容易中暑等，不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。
假期出去遊玩都是件開心快樂的事情，
大家一定要做好各種預防措施，
開開心心地度過五一假期！
偷偷告訴你一個小秘密：
超10萬粉絲已經給小編點zan了
你也來一個吧！
十萬佛山人都在讀
帶藥不怕多,藥丸小也不占地方,不過打包時記得寫清品名以免吃錯藥。特別提醒，過敏體質的人最好不要到海邊去旅遊。
健康錦囊
急性皮膚曬傷，可以及早用冰袋進行冰敷降溫處理，如果皮膚僅僅是曬紅、疼痛感不強的話，一般幾天後就會好轉。如果症狀較重，可以適當使用爐甘石洗劑；患者出現全身脫皮、劇烈燒灼感或瘙癢感、發燒、水泡等症狀時，應儘快去醫院皮膚科治療。
游泳常見的皮膚問題，包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。引發“海泳者皮膚疹”的原因，目前尚未證實，但通常是在離開海水數小時後，出現在泳衣遮蔽處，尤其是受壓迫的部位，如男性的臀部與腰部及女性的胸部，症狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水泡，會有瘙癢與灼熱感。一般在持續7—10天后，會自然痊癒。
“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關，當你涉水而過或泡在水中時，血吸蟲的幼蟲會趁虛而入，進入暴露在泳衣外的皮膚，引起癢感、刺痛感或局部紅疹的現象，數小時後會消失，隔10～15小時後，於暴露位置會再度出現紅色疹子。治療方式以症狀治療為主。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹，就是遊完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，並用毛巾擦乾身體。
賞花的朋友要注意
五一賞花也是市民出遊的好選擇，但一些花粉過敏症的市民，賞花會出現花粉過敏，常見的花粉過敏的原因是：春季晝夜溫差較大，皮脂的分泌時多時少，加上飛揚的柳絮、飄揚的花粉四處飛散，隱藏在空氣中，並隨空氣的流動到處飄散，很容易附著在人體皮膚表面、堵塞毛孔，如果不能及時清洗皮膚，就易引起皮膚過敏。
另外，春暖花開的季節，也是蜜蜂最繁忙的時候，賞花時儘量不要去碰蜜蜂，更不要去招惹馬蜂，不要用石頭砸或棍棒去捅馬蜂窩。若不慎觸動了蜂巢，應就地蹲下，待蜂群活動恢復正常後再離開。遭受蜂蜇應立即拔出毒刺然後用清水沖洗傷口並立即上醫院治療，切不可用手擠壓，以免毒液擴散。
健康錦囊
有些遊客過敏反應特別嚴重，那麼外出踏青賞花時一定要戴上口罩。遊客應儘量減少與致敏花粉的接觸；特別是在有風的天氣，更不宜長時間在戶外停留；儘量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；有過敏史的兒童不宜任其在草地、落葉很多的庭院或郊外長時間逗留玩耍。
為了防止意外情況，這些有過敏反應的遊客外出時最好準備脫敏藥物，外出踏青賞花郊遊時，要準備一些脫敏藥物，如開瑞坦等，遇到皮膚發癢、全身發熱、咳嗽、氣急等狀況時，如果症狀較輕，可自行口服抗過敏藥物，一旦出現較重症狀時應及時到醫院診治。如果實在不放心的話，出行前可以去醫院做個過敏原測試，看看是哪些過敏原會引起過敏，知道後就遠離這些過敏原。
“自駕游”的朋友要注意
一些剛買下新車的消費者都有計劃著駕車出遊，試試新車，如果駕駛新車上路一定要注意通風，預防新車“異味”的侵害。
自駕出行前，首先應對自己的身體狀況有個全面瞭解，不要等出行的日子到了，突然發現身體不適，抱病前往。有條件的話，最好是在出行前進行一次身體檢查。如果沒有條件做健康檢查，起碼也要對自己的身體狀況心中有數。否則，一旦病倒在外，缺醫少藥，人地兩疏，很容易貽誤病情。
健康錦囊
少服抗過敏藥
出遊前，駕車者應該儘量避免服用解熱鎮痛藥和某些抗過敏藥。這些藥含有使人昏睡的成分，服用後會使人困倦，而在開車中打瞌睡或者視力模糊是十分危險的。如果確實需要服用這類藥物，就應該將行程推遲，不要勉強駕車出遊。
不疲勞駕駛
疲勞駕駛是引發車禍的危險因素之一，因此在行駛中一定要注意勞逸結合。一般自駕遊中，每次駕車時間不宜超過2小時，每天駕車不能超過8小時，中間可以小睡一會兒或下車活動，拍下照、欣賞下自然風光，呼吸新鮮空氣，並用熱水洗臉。如果有條件，出遊最好結伴而行，交替開車以保證旺盛的精力。
保持車內空氣新鮮
車廂內人多、空間小，人體代謝產物也多，其中二氧化碳排出量最多。當空氣中二氧化碳濃度達到0.5%時，人就會出現頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發動機產生的一氧化碳，均可使車廂內空氣品質下降。因此，車窗要適度打開，通風換氣，或者打開車廂內外空氣交換開關，讓車廂內保持空氣新鮮，才能保證乘車人的身體健康。
不宜開太響音樂
許多駕駛員喜歡在開車時聽廣播或音樂，認為這樣有助於提高大腦的興奮程度，減輕疲勞，使單調的旅程充滿情趣。其實，開車時最好不要聽節奏過於強勁的搖滾樂等，也不要聽具有催眠效果的小夜曲，音量也不宜過大，否則美妙的音樂就會成為噪音，既損傷了聽力，又分散了注意力。
騎行的朋友要注意
綠色出遊，騎單車遊綠道已成為目前的時尚。在自行車旅行中保持警惕性，保管好自己的財物、照相機等貴重物品也是非常重要的。由於疲勞、注意力分散等原因，往往容易出現鬆懈、麻痹等現象。一定要提高警惕性，否則可能不僅是造成自己的經濟損失，還可能誤事。
健康錦囊
服裝：現在天氣比較暖和，騎行最好能購置專門設計的短騎行服。如沒有騎行服，特別是騎行褲時，可直接穿著有彈力的緊身褲，裡面不要再穿著其它服裝，並且在經常摩擦的部位塗抹一些能起潤滑作用的油脂。有太陽時騎行應穿著長袖上衣和遮陽帽，以免曬傷皮膚。
為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用於夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。準備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、創可貼、繃帶等外傷藥物，眼藥水等藥品。要多準備一些飲用水（每天需5到10升）。
長途騎行後兩腳會充血腫脹。休息時要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液迴圈。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。正午有太陽時氣溫太高，白天騎行體力消耗極大，容易中暑等，不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。
假期出去遊玩都是件開心快樂的事情，
大家一定要做好各種預防措施，
開開心心地度過五一假期！
偷偷告訴你一個小秘密：
超10萬粉絲已經給小編點zan了
你也來一個吧！
十萬佛山人都在讀