根據最近的一份報告， 洛杉磯的脊椎外科醫生蘭曼和古艾拉介紹， 人們玩手機的時候總是低頭， 這種姿勢會使頸椎向後彎曲，
蘭曼博士說：“在X光片中， 頸部通常是向後彎曲， 而我們看到的是曲線正逐漸的被扭轉， 因為人們每天都在長達幾個小時的低頭看他們的手機。 ”當頭部處於正常位置時， 成年人頭部重量大約5公斤。 而當頭部向前傾斜， 頸部承受的壓力會激增。 比如， 前傾15度， 相當於承重12公斤；前傾45度， 相當於承重22公斤。
研究顯示， 人們頸部經常前傾45度， 坐下時前傾角度更甚于站立時。 當彎曲程度加大時， 脊柱上的壓力也在增加， 在達到60度時會達到60磅。 “真正令人擔憂的是， 我們不知道對於如今使用手機的孩子們來說， 這種脊椎問題對他們的將來意味著什麼。 孩子們的脊椎還在增長， 而且還沒有完全發育好， 那我們就不確定， 這是否會改變正常的解剖結構。 一個8歲就經常玩手機的小孩，
蘭曼和古艾拉建議做出簡單的生活方式上的改變， 以緩解“文字頸”姿勢帶來的壓力。 他們建議當你在發短信的時候， 把手機放在臉前或眼睛附近。 他們還建議同時使用兩隻手和兩個拇指， 這樣可以為脊柱創建一個更對稱和舒適的位置。 除了使用手機的姿勢， 脊椎專家還建議， 用電腦或平板工作時， 應使用支架把螢幕升高， 與視線齊平。 而使用筆記型電腦時， 應該用外置鍵盤和滑鼠， 同時也把螢幕升高到和視線齊平， 這樣操作姿勢才能符合人體工程學。
蔚山國立科學技術研究所人體工學研究所Gwanseob Shin表示：“我們很難為智慧手機用戶推薦適當的姿勢。 如果我們提高手機使其處於眼睛水準的位置， 那麼由於手臂姿勢的升高， 會給肩膀帶來新的擔憂。 更實際的建議是頻繁的休息或多做一些能夠增強頸部和肩部肌肉的體育鍛煉。 ”Lanman還推薦了一些側重於姿勢的基礎練習。 他告訴患者躺在床上， 將頭部懸掛在床邊， 向後延伸頸部以恢復頸部的正常弧線。