[中關村線上健康頻道資訊]心臟、大腦、腎臟， 有著共同的“無聲殺手”—高血壓。 在我國， 高血壓越來越年輕化了， 很多中青年也被高血壓盯上了。 但說到底， 高血壓仍是一種“生活方式病”。 據專家介紹， 每天做好以下八件事， 有效遠離高血壓。
1.每天走6000步。 過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力， 誘發高血壓。 少吃多動是最好的減肥方法。
2.不超過5克鹽。 流行病學調查顯示， 吃鹽越多的地區高血壓病人越多。 因此， 遠離高血壓， 首先要控鹽， 世界衛生組織建議， 每人每天攝入5克就已足夠。
3.戒煙限酒。 美酒下肚的同時， 你也漸漸向高血壓邁近了。
4.吃土豆、茄子補鉀。 鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高， 也有助排出體內多餘的鈉。
5.吃檸檬。 檸檬富含維生素C和維生素P， 能增強血管彈性和韌性， 預防和治療高血壓等。
6.少喝含糖飲料。 常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料， 患高血壓的風險就會大大增加。 因此， 飲料最好選擇無糖的。
7.吃芹菜。 芹菜飽含丁基苯酞類物質， 能抑制血管平滑肌緊張， 減少腎上腺素分泌， 起到鎮靜安神的作用， 從而降低和平穩血壓。
8.每天吃4瓣大蒜。 澳大利亞研究發現， 每天吃4瓣大蒜， 能很好地平衡膽固醇， 保護血壓。