對於虛胖的人， 他們並非吃得多才胖， 而是喝水都能胖， 甚至有人形容是迎風張嘴也能胖3斤。 虛胖的人多是被痰濕纏身， 身體循環不暢， 從而體內濕氣鬱積， 堆積多了又排不出去就“腫”了起來。
痰濕重導致脾虛嚴重， 脾虛， 水濕不能完全運化， 氣血也嚴重不足， 更沒有能量來排出體內“廢水”， 垃圾、毒素以及痰濕堆積越多， 人越胖， 虛胖。 這類人雖然胖， 卻渾身乏力、沒精神、總犯困、舌苔白膩等等。
虛胖表面是痰濕重引起， 可歸根結底是脾虛引起， 脾虛了運轉不起來， 就沒有辦法排除體內多餘的脂肪。 因此想要減肥、擺脫身體痰濕， 不能光祛濕， 還要調理脾胃。 祛濕和健脾， 兩者同時進行， 祛濕減肥效果才更明顯。
一個方子， 祛濕健脾減肥——芡實薏米茶
食材：芡實10g、薏米10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g（可適量添加點綠茶）。
做法：
1.先將薏米炒至微黃， 祛除寒性；
2.芡實、赤小豆較難煮， 提前用清水浸泡2小時；
3.鍋中加清水， 放入全部材料；
4.大火熬煮燒開， 改文火慢熬35分鐘；
5.取清茶飲用， 每天2~3次。 （注：此方為兩次的量）
芡實和槐米主健脾， 薏米和赤小豆利水祛濕， 淡竹葉和馬齒莧能提高祛濕能力， 同時具有清熱解毒的功效。