夏天來臨了， 大家都懂得運動很必要， 不過在運動之後訓練之後的拉伸也很重要， 有利於防止受傷、環節肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。
下面推薦幾組拉伸動作， 大家一起來吧！每次記得保持20-30秒， 每組做兩次左右。
1、大腿前側 股四頭肌
2、大腿後側 股二頭肌
3、下背
4、上背和下背
5、肩部
6、肱三頭肌
7、胸部和肱二頭肌
8、小腿
夏天來臨了， 大家都懂得運動很必要， 不過在運動之後訓練之後的拉伸也很重要， 有利於防止受傷、環節肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。
下面推薦幾組拉伸動作， 大家一起來吧！每次記得保持20-30秒， 每組做兩次左右。
1、大腿前側 股四頭肌
2、大腿後側 股二頭肌
3、下背
4、上背和下背
5、肩部
6、肱三頭肌
7、胸部和肱二頭肌
8、小腿