不少人工作整天坐著， 每天對著電腦， 導致身體越來越胖， 越來越不健康。 但是下班後無所事事， 沒有事情打發時間。 雖然想減肥， 但是又不想做太累的運動。 因此， 懶人運動法則就派上用場了。 今天推薦的懶人運動法則既簡單， 又很容易有樂趣， 對身體又有好處， 因此不仿來學一學。
下班三運動 簡單又有趣
方法1：瑜伽
在大自然風格的音樂中， 把自己化身為精靈穿梭在大自然的各種場景中， 體驗動物們歡快、自在的感覺……這是瑜伽給我們帶來的“心靈洗滌”。 既可放鬆身心， 又能增強身體的柔韌性和協調性，
方法2：羽毛球
只要有興趣， 大家隨時都可以操起拍子揮兩下， 可謂簡單、易學， 同時對於場地要求不算很高。 在進行羽毛球運動時， 鍛煉者除了要用手腕和手臂的力量去握拍、揮拍之外， 還要做出跨步、跑動、滑步等動作， 這些姿勢能夠活動到我們的踝關節、膝關節、胯關節等部位;同時， 在扣球、撿球的過程中， 還要不斷重複彎腰、抬頭等動作， 對於人體全身肌肉和關節的鍛煉都非常充分。
方法3：乒乓球
乒乓球是“國球”， 老少鹹宜。 由於乒乓球具有方向變化快的特點， 打乒乓球對於我們的眼力和個人的反應能力是一大挑戰， 尤其是手眼的配合程度。 久而久之， 個人的反應、靈敏、協調和操作思維能力都會有不同程度的提高，
週末在家運動 減肥又有意義
方法1， 做家務其實是一舉兩得的運動。 使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等， 這些動作都可以鍛煉你的肌肉。 你也可以嘗試消耗多一點能量的方法， 譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量;用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直， 這樣可以鍛煉大腿肌肉， 而且不會腰酸背痛。
方法2：種種花草。 不要傾身向前， 隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡， 怡情養性又充分運動。
方法3：用腳尖快速跳30下。 這樣可以讓腳踝變細。
方法4：深呼吸。 平躺在床上， 雙手枕在腦後， 用嘴吐氣的同時努力收小腹， 這樣做對身體很有益處。
方法5：上廁所時不要直接坐下去， 離坐墊幾釐米並保持平衡，
今天學習了這些懶人運動法， 對那些沒有時間運動的人也許是一個啟發。 趕快動起來， 如果身體再胖， 就很難減下去了哦。