影響國民心臟受累的主要原因
關鍵字： 高鹽 辣 污染
標準人日食鹽攝入量為11.58克。 而中國居民膳食指南上推薦食鹽攝入量為，
有資料顯示， 如果我國居民鹽攝入量減少一半， 估計每年全國可減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病死亡50萬人。 所以說， 限鹽是非常經濟的預防心血管病的措施。
辣椒素會使迴圈血流量劇增， 心跳加快， 心動過速， 短期內大量服用， 可致急性心力衰竭、心臟猝死， 即使沒有發生意外， 也可妨礙原有的心腦血管疾病。 常年使用辛辣的薑和鹽， 也成為了當地人高血壓心血管病的最大誘因， 與這種飲食習慣有很大關係。
資料顯示， 在各省、直轄市中， 二氧化硫排放量的超標空氣污染則讓病患雪上加霜
血管疾病可防可控， 好的生活習慣非常重要。
1戒煙：吸煙有百害無一利， 戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。
2儘量不喝酒，
3堅持運動:每週3~5次的超過半個小時以上的中等量的運動， 即運動到出汗、持續半小時以上。 老人根據自身情況， 運動到微微出汗即可， 切不可過量運動。
4少重口味飲食:少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。 多吃新鮮蔬菜和水果。
5保持理想體重:體重指數（BMI）=體重（公斤）/［身高（米）的平方］。 成人正常數值範圍是18.5~24， 如果BMI≥24， 說明已超重或肥胖， 需要減肥。
心血管疾病圖文詳解
1、心臟傳導系統
2、冠狀動脈粥樣硬化
3、冠狀動脈粥樣硬化
4、心電圖的正確視角
5、心電圖是怎樣形成的
6、冠心病的病理基礎
7、冠心病的介入治療
8、心電圖的原理
9、電解質紊亂的典型心電圖表現
10、左心衰和右心衰的臨床表現
11、胸痛的鑒別
12、心臟聽診
13、常見抗心律失常藥
預防血管疾病的日常保健建議
1、性格開朗:美國芝加哥西北大學的研究人員在30年的時間中跟蹤了超過2000位男性。他們的研究發現，性格內向的男性死於心臟病的幾率竟然要高出50%。性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。
2、主食粗一點:多吃全穀物食物，總膽固醇、“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白膽固醇）就會下降，只要能將膽固醇降低1%，冠心病的死亡率就會下降2%。
3、紅顏色果蔬：我最愛吃紅色的食物,比如番茄、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。營養專家表示，紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用。紅色食物中含有豐富的B族維生素和鐵元素。此外，紅色食物還有增強記憶力和穩定情緒的作用。
4、堅果護心：榛子、核桃、杏仁等堅果類食物的脂肪酸含量極為豐富，能調節血脂，降低膽固醇，預防和治療冠心病等缺血性心臟病。目前，美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”。有研究表明，每週進食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20—25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。
5、健身以快步走：美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。
6、心情愉悅：美國研究人員以糖尿病患者為物件進行的最新調查表明，每天開懷一笑可以明顯提高患者體內“好膽固醇”(即高密度脂蛋白膽固醇)的水準，降低心臟病發作的風險。研究人員讓一組人每天觀看至少30分鐘的幽默視頻，享受開懷一笑的輕鬆時刻。兩個月後，研究人員發現，每天都笑的這組人體內腎上腺素和去甲腎上腺素水準要低，這兩種激素被認為與人所感受的壓力有關，這說明笑也能幫助減壓放鬆。
微醫匯視頻，醫生必備寶典
6、冠心病的病理基礎
7、冠心病的介入治療
8、心電圖的原理
9、電解質紊亂的典型心電圖表現
10、左心衰和右心衰的臨床表現
11、胸痛的鑒別
12、心臟聽診
13、常見抗心律失常藥
預防血管疾病的日常保健建議
1、性格開朗:美國芝加哥西北大學的研究人員在30年的時間中跟蹤了超過2000位男性。他們的研究發現，性格內向的男性死於心臟病的幾率竟然要高出50%。性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。
2、主食粗一點:多吃全穀物食物，總膽固醇、“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白膽固醇）就會下降，只要能將膽固醇降低1%，冠心病的死亡率就會下降2%。
3、紅顏色果蔬：我最愛吃紅色的食物,比如番茄、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。營養專家表示，紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用。紅色食物中含有豐富的B族維生素和鐵元素。此外，紅色食物還有增強記憶力和穩定情緒的作用。
4、堅果護心：榛子、核桃、杏仁等堅果類食物的脂肪酸含量極為豐富，能調節血脂，降低膽固醇，預防和治療冠心病等缺血性心臟病。目前，美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”。有研究表明，每週進食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20—25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。
5、健身以快步走：美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。
6、心情愉悅：美國研究人員以糖尿病患者為物件進行的最新調查表明，每天開懷一笑可以明顯提高患者體內“好膽固醇”(即高密度脂蛋白膽固醇)的水準，降低心臟病發作的風險。研究人員讓一組人每天觀看至少30分鐘的幽默視頻，享受開懷一笑的輕鬆時刻。兩個月後，研究人員發現，每天都笑的這組人體內腎上腺素和去甲腎上腺素水準要低，這兩種激素被認為與人所感受的壓力有關，這說明笑也能幫助減壓放鬆。
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