5月6日, 我國迎來“立夏”節氣, 標誌漫長的夏天就要開始了。 我們溫馨提醒正在備孕的媽媽和准媽媽, 以及各位媽媽:氣溫開始逐漸升高, 雷雨增多, 晝長夜短, 人體的消耗也隨之加大, 白天經常會出現“打盹”的情況, 所以立夏後要保持充足的睡眠。
立夏後晝長夜短 應增加午休補充睡眠
立夏後, 天亮得越來越早, 人們起得早, 而晚上相對睡得晚, 易造成睡眠不足, 相對于春季, 立夏後可以晚些入睡, 早點起床, 以順應自然界的變化, 建議媽媽們增加午睡。
夏季正午1點到3點氣溫最高, 人容易出汗, 午飯後, 消化道的血供增多, 大腦血液供應相對減少, 午飯後消化道的供血增多, 大腦的供血就更為減少, 所以人就容易精神不振, 昏昏欲睡。
如果有了午覺補充, 人的體力就會有所恢復。 一般情況下, 午休半個小時到一個小時為宜, 時間過長讓人感覺沒有精神。 睡覺時不要貪涼,
對中午不能午休的上班族來說, 午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘, 以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。
立夏表示即將告別春天, 是夏日的開始。 這幾天, 全國各地區氣溫走高, 陽光燦爛, 一派初夏氣象。 養生專家指出, “夏氣與心氣相通”, 立夏養生要注意早睡早起, 重視“靜養”, 避免運動過後大汗淋漓, “汗”出傷陽。 在飲食調養方面, 宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則, 飲食宜清淡, 多吃蔬菜、水果、粗糧。 下面, 泰熙健康鳳鳳按每個人的體質特點, 將人分為五類, 為大家推薦適合各種體質人的藥膳:
金型人
豬肝有潤肺補肝的功效
體質特點:體形比較瘦小, 但肩背較寬, 方形臉, 鼻直口闊, 四肢清瘦, 動作敏捷, 膚色較白。
生活調養:忌發怒, 保持心態平和, 以防引動肝火, 灼傷肺氣。 宜在清晨或傍晚進行鍛煉, 避免出大汗損傷陽氣。
飲食調養:多吃清心潤肺之品, 如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。
藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”:銀耳20克, 黑木耳20克, 豬肝50克, 豬腰50克, 紹酒6克, 鹽3克, 味精3克, 蔥10克, 薑3克, 生粉20克, 素油35克。 將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時, 去蒂頭、雜質, 撕成瓣狀;豬肝洗淨, 切成薄片;豬腰洗淨, 切成兩半, 去白色臊腺, 切成腰花, 用生粉、鹽、味精抓勻, 掛上漿;姜切片, 蔥切段。 將炒鍋置武火上燒熱, 加入素油, 燒六成熱時, 加入薑、蔥爆香, 隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精,
木型人
多吃清熱養陰生津食物
體質特點:膚色蒼白, 頭小, 面長, 兩肩廣闊, 背部挺直, 身體小弱, 手足靈活。
起居調養:宜早睡早起, 忌動心火, 情緒應樂觀。
飲食調養:應多吃可清熱養陰生津的食物, 如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
藥膳選擇“芍藥粥”:白芍20克, 粳米100克, 大棗15枚, 麥芽糖適量。 先以白芍、大棗加水適量, 小火煎汁, 取出藥渣, 加水, 並放入粳米, 用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。 食用時可加入麥芽糖適量, 有滋陰柔肝的功效。
水型人
玉米大棗養胃祛濕
體質特點:體形比較胖, 偏矮, 頭較大, 腮部較寬, 腹部較大, 膚色偏黑, 腰臀稍大, 手指短, 發密而黑, 怕寒喜暖。
生活調養:睡好子午覺, 順養髒氣。 保持愉悅的心情,
飲食調養:多吃健脾祛濕、養胃之品, 如玉米、黑豆、胡蘿蔔、淮山等。
藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”:玉米1根(約150克), 大棗30克, 黑豆30克, 胡蘿蔔90克, 粳米200克。 將玉米、胡蘿蔔洗淨, 玉米切段, 胡蘿蔔切塊, 與洗淨的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋, 加適量清水, 先用大火煮沸, 再用小火熬煮成粥。 有健脾養肝、清熱利濕的功效。
火型人
番茄荸薺可清熱益氣通便
體質特點:皮膚赤色, 脊背肌肉寬厚, 臉形瘦尖, 頭小, 肩背髀腹勻稱, 手足小, 步履穩重, 性情急。
起居調養:睡好午覺, 老人應避免大強度運動, 多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。
飲食調養:增酸減苦, 調養胃氣, 多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”:荸薺200克,番茄200克,白糖30克。將荸薺洗淨,去皮,切碎,絞取汁液;番茄洗淨,切碎,絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液,加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
土型人
淮山白術健脾益肝補腎
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
生活調養:順四時而養,早睡早起。
飲食調養:多吃健脾、益肝補腎之品,如豬瘦肉、魚、淮山、白術、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”:黃豆芽100克,砂仁6克,豬瘦肉50克,薑5克,蔥5克,鹽5克,雞蛋1個,生粉20克,素油30克,醬油10克。將砂仁去殼,研成細粉;黃豆芽去鬚根;姜切片,蔥切段。將豬瘦肉洗淨,切4釐米長、2釐米寬的薄片,放入碗內,打入雞蛋,加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉,加少量清水,令其掛漿,待用。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,下入薑、蔥爆香,注入清水800毫升,用武火燒沸,放入黃豆芽,先用文火煮20分鐘,再用武火燒沸,加入豬瘦肉,煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕的功效。
跟大家分享了這麼多的夏季養生知識,希望大家對號入座,根據自身的體質特點,調養好身體·,好的身體才能產生健康的精子卵子,才能孕育健康的寶寶,祝大家好孕。
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”:荸薺200克,番茄200克,白糖30克。將荸薺洗淨,去皮,切碎,絞取汁液;番茄洗淨,切碎,絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液,加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
土型人
淮山白術健脾益肝補腎
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
生活調養:順四時而養,早睡早起。
飲食調養:多吃健脾、益肝補腎之品,如豬瘦肉、魚、淮山、白術、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”:黃豆芽100克,砂仁6克,豬瘦肉50克,薑5克,蔥5克,鹽5克,雞蛋1個,生粉20克,素油30克,醬油10克。將砂仁去殼,研成細粉;黃豆芽去鬚根;姜切片,蔥切段。將豬瘦肉洗淨,切4釐米長、2釐米寬的薄片,放入碗內,打入雞蛋,加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉,加少量清水,令其掛漿,待用。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,下入薑、蔥爆香,注入清水800毫升,用武火燒沸,放入黃豆芽,先用文火煮20分鐘,再用武火燒沸,加入豬瘦肉,煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕的功效。
跟大家分享了這麼多的夏季養生知識,希望大家對號入座,根據自身的體質特點,調養好身體·,好的身體才能產生健康的精子卵子,才能孕育健康的寶寶,祝大家好孕。