女性因為特殊的生理特性， 比男性更容易貧血， 一旦貧血就容易面色蒼白， 還可能引起一系列健康問題， 因此， 女性日常應該多吃能補血的食物。
說到補血， 很多人的第一反應是吃阿膠， 其實， 日常生活中很多平民食物， 補血效果不遜於阿膠， 而且價廉物美， 是女性補血很好的選擇。
1.紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、果糖、有機酸、維生素A、維生素C 及多種微量元素和氨基酸等， 營養非常豐富， 是補血佳品。 中醫典籍《本經》中記載， 紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有養血安神、補中益氣的功效。 日常吃點紅棗， 可補血養氣， 還能美容養顏。
2.龍眼肉
龍眼含有豐富的蛋白質和葡萄糖， 含鐵量也非常高， 能夠在補充營養的同時促進血紅蛋白再生， 是很好的補血食品。 特別是產後女性， 生產過程中大量失血， 可通過食用龍眼肉來補血， 如龍眼湯、龍眼膠等。
3.黑豆
黑豆味甘性平， 歸脾、腎經，
4.黑芝麻
黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A、維生素E、鐵、鈣、鉻等營養成分， 有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
5.黑米
黑米又稱補血米， 具有健脾暖肝、滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血的功效， 對女性產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛等具有很好的補養作用。
6.花生
花生含有豐富的脂肪和蛋白質， 有滋補氣血、養血通乳的作用。 中醫認為， 花生紅衣能夠補脾胃之氣， 所以花生衣是可以補血的。
7.南瓜
南瓜含有豐富的鈷元素， 而鈷能參與人體內維生素B12的合成， 可幫助血液中的紅血球正常運作， 補血很好的食物。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔入肺經和脾胃經， 能健脾化滯、補中下氣、補血養肝， 是補血和改善腎虛很好的食物。 此外， 胡蘿蔔對改善脾虛食滯引起的消化不良也有很好的效果。
9.菠菜
菠菜含有豐富的鐵、類胡蘿蔔素和抗壞血酸， 對缺鐵性貧血有很好的輔助治療作用。
10.豬肝
豬肝富含鐵， 對於貧血或血虛的人來說， 是很好的補血食材。 但是豬肝膽固醇較高， 因此膽固醇高的人不宜過多食用。