中醫認為，
腎為先天之本，
是藏精之髒，
主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能。
腎臟每天過濾和清潔200升血液， 把有用的東西留在血液中，
一般來說， 腎臟功能強的人有聽力清晰、皮膚有光彩、頭髮烏黑、骨骼強壯、記憶力好等特徵。
那麼， 腎臟功能弱的人， 都有什麼特徵呢？
1、 體質虛弱、過於苗條， 尤其是又是平胸扁臀的女性。
2、 淚堂、及奸門枯陷。
3、 人中短淺平滿。
4、 嘴唇黑紫、嘴角鬆馳合攏不緊。 唇代表肝血旺衰， 紅者旺， 白黑紫者衰。 而肝又與腎有極大的關連。
5、 齒列不好， 參差不齊， 牙齒稀少， 或黃、黑色。 （雖然有人吸煙多所致， 但香煙中的尼古丁能使人的機能減退的。
6、 下巴貧弱、內縮。
7、 手掌乾癟瘦弱， 沒彈性， 色澤不佳。
8、 金星丘瘦弱不豐滿。
9、 小指纖弱短小。 小指標準長度是指尖略超過無名指的第三節。 小指長的人精力充沛， 而小指短的人容易疲勞。
注意：以上可以作為參考， 大家最好綜合評價一下自己， 針對的調整一下， 不要一概而論。
如何增強自己的腎功能呢？
1、補充歐米伽3脂肪酸：蘇子油
歐米伽3還被稱為男女性和諧元素， 是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分， 對於維護男性精子健康和促進卵子的發育， 改善不孕不育具有重要作用， 而且能夠促進胎兒大腦的發育。
比如在蘇子油和胡麻仁油中非常豐富的歐米伽3（α-亞麻酸）， 可以在體內代謝為腦黃金DHA和血管清道夫EPA， DHA有助於促進腦細胞活力和視神經細胞發育， 可以改善疲勞。 EPA可以清除膽固醇， 掃清血液垃圾， 有助於改善組織器官因衰老而導致的充血異常， 這對於提高腎功能有非常好的幫助。
2、補充花青素：藍莓
發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究發現，
而根據美國Tufts 大學的分析， 在 40 種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中， 藍莓的花青素含量排名第一。
如果覺得每天食用藍莓比較費力， 可以通過每日用1~2匙藍莓蜜， 以一杯溫開水沖服或加牛奶服用， 對延緩衰老， 提高組織器官的血流很有幫助。
3、補充黑色食物：黑米
中醫講究 “五色補五臟”， 而黑色食物入腎經， 是養腎益氣的好助手。 比如黑米， 含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
除了黑米之外，黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的食物。
有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。除了黑米之外，黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的食物。