孕婦雖然需要非常注意營養， 但是如何吃得健康很重要。 每次吃飯後千萬不可立即吃水果、洗澡、喝茶， 更不能運動鍛鍊， 因為這些事情都會影響你的消化系統， 甚至是引起許多不適。 因此， 吃完飯後最好先休息。
一、孕婦哪些事應避免飯後進行?
1、立即食用水果
很多人以為飯後吃水果可以幫助結腸蠕動， 然而實際上， 食物進入胃部後需要1~2小時的時間才能消化和消除。 如果你在飯後吃很多水果， 會導致食物阻塞在胃部， 造成消化不良。
2、立即洗澡沐浴
吃飯後洗澡會影響你的消化能力。 洗澡時， 皮膚的血管升起， 血液迴圈強烈， 消化系統的血液輸出會減少， 因而降低消化能力。 饑餓時也不應該洗澡， 因為血糖低會使你虛弱， 甚至昏倒。
懷孕期間吃的健康很重要。
3、閱讀書籍看報
閱讀書籍或報紙會使血液聚集在大腦中， 這會使消化系統的血液變少， 並影響胃液， 而且消化系統會很長一段時間不舒服， 脹氣或疼痛。
4、立即飲用熱茶
很多人認為喝茶可以幫助消化和清潔口腔， 但實際上， 大量的茶會進入胃部， 並使消化系統的胃液變弱， 影響消化過程。 此外， 茶葉中的單寧酸會與未消化的蛋白質結合， 影響吸收。
5、進行強烈運動
進食後， 你的血液會累積在胃、肝、胰腺等器官。 因此， 進食後運動會導致血液中的氧氣流動到肌肉上， 使消化系統血液變少， 影響消化和食物吸收。
二、懷孕期間如何健康飲食?
1、儘量少量多餐
少量多餐可以維持血糖的平穩， 避免你因為血糖波動而情緒起伏， 或是身體不適。 如果你有孕吐的困擾， 這能幫助你稍微緩和不適。
2、避免刺激食物
懷孕期間你的消化系統會減弱， 所以你很容易會有胃酸過多、胃灼熱等不適。 因此， 最好避免常吃油炸食物、辛辣食物、含咖啡因食物。
3、攝取均衡飲食
寶寶的成長需要非常多的營養， 包括蛋白質、鐵、鈣、維生素D等。 因此， 你應該要攝取均衡的飲食， 才能夠攝入足夠的營養。
4、注意飲食衛生
不論你吃什麼， 都應該確保食物新鮮、衛生、完全煮熟， 否則可能會導致你食物中毒或是感染， 傷害到胎兒。