今天， 解放軍第463醫院心理科的王洪主任介紹， “目前， 現代人來自生活和工作上的壓力都非常大， 所以導致焦慮的情緒也日益增多。 從臨床上來看， 相比以往近年來因為焦慮而到心理科諮詢的人增加30%-40%。 有些人的焦慮情緒已經影響到工作和生活。 ”
王主任表示， “焦慮的情緒主要表現是不能延遲滿足， 也就是不能等待， 多數以孩子為主， 小孩兒想得到一樣東西， 會馬上要求家長， 不然就會大哭， 這就是最明顯的表現。 因此， 應從小培養樂觀、開朗、灑脫的心態， 培養良好的心理素質。 ”
“現在很多成年人也有這樣的現象，
對於如何避免焦慮情緒的升級， 王主任也給出了很好的意見。 王主任介紹， “在生活中， 要學會放慢節奏， 養成慢生活的習慣。 如果你的焦慮情緒影響到你的工作和生活， 那麼， 建議到醫院的心理科去諮詢， 找到有效的干預方式。 ”
七招教你緩解焦慮情緒
一， 保持樂觀：當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或者想像你成功的景象。
二， 幻想：這是緩解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。
三， 保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
四， 放聲大喊：在某些地方， 例如私人辦公室或者自己的車內， 放聲大喊是發洩情緒的好方法。
五， 肯定自己：當焦慮襲來時， 可以反復地告訴自己， “沒有問題。 ”， “我可以對付。 ”， “我比別人行”。
六， 轉移注意力：假如眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 讓眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。
七， 深呼吸：當你面臨情緒緊張時， 不妨做深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。