瀋陽新聞報導， 5月3日早6時左右， 一名身穿運動短袖上衣的中年男子， 被發現躺在大東區望花小學操場上一動不動……儘管眾多好心人齊心協力援救，
這名男子是一名體育教師， 經常來這裡晨練， 身體看上去很健壯， 對他的死亡大家均表示意外。
如此愛鍛煉、看著身體很好的人怎麼就會突然猝死呢？
對此急救專家解釋， 因運動造成的猝死多為心源性猝死和腦源性猝死。
有很多經常鍛煉， 身強體壯的朋友鍛煉的時候更容易放鬆警惕， 犯一些晨練禁忌。
早上鍛煉的時候， 這些問題大家一定要留心～
誤區1: 起床後即練
剛起床立馬就晨練對身體各臟器是很不利的。
晨起時人體各臟器功能尚處於較低水準， 難以適應變化的外界環境， 需有一個逐步調整的過程， 以利生理功能活躍起來。
誤區2: 黎明前晨練好
黎明之後絕大多數植物放出的二氧化碳濃度還較高;在園林中、廣場上尚處於空氣污染的高峰期， 須待日後植物的光合作用開始， 氧氣逐漸施放， 空氣新鮮度方能逐漸增高， 故世界各國的運動醫學專家大多主張晨練的最佳時間是日出後。
誤區3: 晨練前不喝水
夜晚睡眠時， 皮膚及呼吸道每小時要散發20~30克水分， 加上尿液的排泄， 晨起時機體已處於脫水狀態， 如：血液濃縮、血容量減少、血流緩慢、血液粘度增高。
體內代謝廢物堆積， 故容易誘發高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。
誤區4: 霧天堅持練
霧天時， 氣壓較低， 風速較小， 空氣中的廢氣廢物不易消散， 空氣被嚴重污染， 據化驗證實， 霧中的有毒有害物質包括：酸、鹹、苯、胺、酚以及病原體微生物等。
誤區5: 立即進食
運動時全身血液重新分佈， 胃腸蠕動減弱， 各種消化液分泌大大減少， 如運動後不經過適當休息，立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。
誤區6: 練後洗浴
體內熱能大量散發，此時洗冷水浴，則機體受冷水刺激，可導致毛細血管突然收縮，身體抵抗力降低，易發生感冒、氣管炎、肺炎等疾病。
如過早洗熱水澡就會增加體表血量，導致心、腦、腎等重要臟器缺血，按中醫養生之道來說有發生心腦血管意外的危險。
如運動後不經過適當休息，立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。誤區6: 練後洗浴
體內熱能大量散發，此時洗冷水浴，則機體受冷水刺激，可導致毛細血管突然收縮，身體抵抗力降低，易發生感冒、氣管炎、肺炎等疾病。
如過早洗熱水澡就會增加體表血量，導致心、腦、腎等重要臟器缺血，按中醫養生之道來說有發生心腦血管意外的危險。