七哥昨晚沒睡好， 今天哈欠連天。 晚上不肯睡， 早上起不來， 是我們最常遇到的問題。 晚睡了， 肚子就餓了， 那就吃點宵夜， 酒足飯飽後自然就是睡覺了。
這種方式偶爾為之還可以， 長期如此嚴重者還會影響壽命。 除了這個習慣， 還有其它習慣也會影響身體健康， 所以睡前， 最好避免這些事情。
1、吃宵夜
宵夜文化越來越興盛， 與年輕人越來越喜歡熬夜有關係。 長時間吃宵夜， 對健康有很大的損害。
大腦皮層主管消化系統的區域也會興奮， 睡眠品質會下降。 這樣做很可能影響到壽命。
晚上儘量少吃宵夜， 如果真的很餓， 儘量吃清淡的東西， 比如白粥小菜、蔬菜水果等， 吃完休息30分鐘後再入睡。
2、情緒激動、抑鬱
情緒起伏過大， 或者長期壓力大、抑鬱， 都會影響自身健康， 其中受害最大的當屬肝臟。
睡前更不能過於興奮， 人體器官處在興奮期， 睡眠品質就會變差。 中樞神經過於興奮、紊亂， 人就難以入睡， 甚至失眠。 所以睡前儘量聽一些舒緩的歌曲， 情緒平靜為好。
3、煲電話粥
前些年還流行煲電話粥， 時下已經流行各種語音、視頻了。 七哥覺得晚上回家還是抱著手機電腦的人， 其實傷害也很大。
首先， 眼睛不能好好休息， 上班時間已經長時間對著電腦了， 如果晚上回家繼續對著電子產品， 眼睛受損， 簡介受損的就是肝臟了。
而且睡前一直說話， 會讓大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。
4、劇烈運動
七哥下班晚， 回家吃完晚飯就將近8點了， 想再鍛煉鍛煉的話， 基本上在晚上10點前是沒時間安靜休息了。
往往鍛煉完洗完澡， 已經12點， 此時卻睡意了了， 第二天起不來床是常有的事。 睡前運動和睡前多說話是一樣的， 中樞神經會興奮， 從而影響睡眠品質。
長期睡不好， 那健康自然受影響， 最重要的是會影響壽命。
5、睡眠猛喝水
晚飯鹹了不得已在睡前喝水，那是正常的。如果你有睡前就是有喝水的習慣，那不要大口大口喝水，這樣對健康不利。
睡前大量喝水會導致心腦血管疾病的患者在夜間發生心力衰竭、猝死的情況，而且睡覺時，大量組織液進入血液迴圈，會讓本身就有心血管疾病的患者的心臟承受更重的負擔。
夜間容易出現大汗、胸悶、氣短、喘息等，容易導致心源性猝死。所以睡前不要再大口大口喝水了。
如果你很渴，那也要小口小口喝水，喝個3-5口，在嘴裡含一會咽下。當然，儘量不要保持這個習慣啦，能改就改啦
6、吃保健品
這種習慣可能中老年人居多。晚上服用保健品同樣會給腸胃加重負擔，從而導致睡眠品質下降。
白天服用藥物是比較好的，而且身體代謝功能也會變慢，所以營養吸收並不好。
七哥說
晚上最好少進行娛樂活動和大雨大肉，這種都會影響人體健康和壽命，這些雖然是很常見的習慣，但是睡前就會縮短壽命！所以睡前儘量不要做上面七哥說的啦！
晚飯鹹了不得已在睡前喝水，那是正常的。如果你有睡前就是有喝水的習慣，那不要大口大口喝水，這樣對健康不利。
睡前大量喝水會導致心腦血管疾病的患者在夜間發生心力衰竭、猝死的情況，而且睡覺時，大量組織液進入血液迴圈，會讓本身就有心血管疾病的患者的心臟承受更重的負擔。
夜間容易出現大汗、胸悶、氣短、喘息等，容易導致心源性猝死。所以睡前不要再大口大口喝水了。
如果你很渴，那也要小口小口喝水，喝個3-5口，在嘴裡含一會咽下。當然，儘量不要保持這個習慣啦，能改就改啦
6、吃保健品
這種習慣可能中老年人居多。晚上服用保健品同樣會給腸胃加重負擔，從而導致睡眠品質下降。
白天服用藥物是比較好的，而且身體代謝功能也會變慢，所以營養吸收並不好。
七哥說
晚上最好少進行娛樂活動和大雨大肉，這種都會影響人體健康和壽命，這些雖然是很常見的習慣，但是睡前就會縮短壽命！所以睡前儘量不要做上面七哥說的啦！