廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁介紹說， 女子要養顏， 第一要務是養血。 因為女人以血為本， 無論例假還是生育均依賴血的充足與滋養， 才能保持功能正常。 其實， 大自然給女性準備了很多守住容顏的禮物， 就看你知不知道怎麼用它們。
1.當歸：
養血之聖藥， 味甘辛質潤、性溫、無毒， 補血活血、調經止痛、潤腸通便， 為婦科良藥， 為補血要藥。 用於心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。 補血取當歸頭、當歸身；活血多用當歸尾。
注意：濕重腹脹及大便稀溏者不宜。 食療多要與肉煲， 其脂溶性的有效成分才容易出來。
2.紅棗：
甘， 溫；歸脾、胃經；有補中益氣、養血安神之功， 用於脾虛食少、乏力便溏、婦人髒燥等， 是中國的傳統滋補品。
注意：大棗雖然營養價值高， 但血糖高者不宜， 牙齒不好的也要少吃。
3.紅糖：
甘甜、溫潤、無毒；入肝、脾；有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、祛寒止痛、破淤之效。 特別適合產婦、兒童及貧血者使用。
注意：因其有活血作用， 孕婦不宜多吃。 糖尿病患者不宜。
4.阿膠：
補血滋陰， 潤燥， 止血。 用於血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽。 阿膠一般用量為三至九克， 宜飯前服用， 具體用量要根據個體體質情況來定。
注意：服用時， 不要同時喝茶、吃白蘿蔔， 感冒時不要服用。 因阿膠有止血作用， 女性月經期間服用如出現經量變化請停止服用或減量服用，
5.何首烏：
性微溫， 味苦、甘， 入肝、腎， 有補肝腎、益精血、強筋骨、烏髮、安神等功效。 用於血虛， 頭昏目眩， 體倦乏力， 眩暈耳鳴， 腰膝酸軟， 鬚髮早白， 高血脂症。
注意：生何首烏有小毒， 泡酒更要注意有導致藥物性肝損害的可能。
6.熟地黃：
味甘， 性溫， 歸肝、腎經；補血滋陰、益精填髓。 主治血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、肝腎陰虧、潮熱盜汗、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、鬚髮早白、消渴、便秘。
注意：熟地黃比較滋膩， 難以消化， 多要配合陳皮、砂仁等健脾胃藥同吃。 凡氣滯痰多、脘腹脹痛、食少便溏者不宜。
7.圓肉：
性溫味甘， 益心脾， 補氣血；具有良好的滋養補益作用，
注意：龍眼含糖量高， 食用後容易生濕熱。 濕熱、痰濕重的人最好少吃。 便秘、大便黏膩、腹脹、口乾舌燥或者是小便黃赤的人群， 消化不良、陰虛內熱之人， 最好別多吃。 孕期女性有出現腹痛流產的可能故不宜多吃。 糖尿病患者不能夠大量服用。
8.黑芝麻：
芝麻味甘、性平， 入肝、腎、肺、脾經；有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養發之功效。 可用於治療身體虛弱、貧血萎黃、頭暈耳鳴、咳嗽、頭髮早白、大便燥結、乳少、尿血等症。
注意：黑芝麻沒有什麼特別的禁忌症。
9.花生：
調和脾胃， 補血止血。 其“補血”的作用主要是花生衣的功勞。 因為花生衣能夠補脾胃之氣， 所以能養血止血。
注意：補血不宜炒著吃。
補血前先調理好腸胃功能
補血之品， 多滋膩難消化， 需要補血之人要先調理好脾胃， 慢慢補， 否則容易上火、消化不良。 補血時不宜飲茶。 另外， 氣為血之帥， 血為氣之母， 氣血常相互化生， 所以我們在補血的同時要加上補氣之品， 如黨參、黃芪等， 以增強補血的效果。
按摩這些穴位可補血
其實我們的身體也送給了我們養血的禮物——只要根據自身的實際情況， 按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三裡、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位， 同樣可以起到補血的作用。
足三裡是足陽明胃經之合穴， 陽明經多氣多血， 按摩或艾灸足三裡可以旺盛後天之本， 使氣血生化有源， 具有益氣養血、健脾補虛、扶正培元之功。
血海是脾經之穴， 為脾血歸聚之海， 具有祛淤血、生新血之功能。
中醫認為， 膈俞為血之會， 功善補血止血， 為治療一切血證之要穴；心俞、肝俞、脾俞可調節心肝脾三髒的功能， 心主血， 肝藏血， 脾統血， 心肝脾三髒都與血液的生成和貯存密切相關。 膏肓俞為補益虛損的要穴， 尤長於補血滋陰。
絕骨為“髓之會穴”， 有益髓造血之功， 為治療貧血症的常用穴位。
三陰交為肝、脾、腎三經的交會穴， 功善於補益氣血， 可用於氣血虛弱諸證。
以上諸穴均有補血之功， 艾灸、點按， 若能持之以恆， 定有意想不到的效果。
小貼士：益氣養血藥膳
當歸補血雞湯
材料：當歸6克， 黃芪30克， 雞肉150克， 大棗5枚， 生薑、蔥少許。
做法：藥材先用水浸泡20分鐘， 然後將上述材料放入砂鍋加水適量，用大火煮開改慢火煎30分鐘，加鹽調味即可食用。
功效：益氣養血。適於氣血虛、產後少乳者食用。陰虛火旺、濕熱內盛之人不宜，外感、痛風、高血壓者不宜。
然後將上述材料放入砂鍋加水適量，用大火煮開改慢火煎30分鐘，加鹽調味即可食用。功效：益氣養血。適於氣血虛、產後少乳者食用。陰虛火旺、濕熱內盛之人不宜，外感、痛風、高血壓者不宜。