失眠的主要症狀之一是上床後難以入睡。 BC省西蒙弗雷澤大學的教師呂克.博都安研究出的一個幫助入睡的新方法最近引起了《福布斯》、《紐約時報》和《衛報》等國際媒體的注意。 他把這種方法稱為“認知轉換法”。
對許多人來說， 無法入睡是因為無法讓自己的思緒停下來， 不再想某件事。 博都安的方法是失眠者在上床後先想一個沒有重複字母的詞。 然後用這個詞的每一個字母各找出一組詞。
他用“bird”（鳥）這個詞舉例說， 如果你選了這個詞， 接下來就要找出各包含它的四個字母的四組詞。 他和150多名學生進行試驗， 他們經常是在完成第一組詞以前就開始困了。
他在接受CBC記者採訪時說， 這個方法比人們通常用的數數的方法有效。 他為此還做了一個軟體應用， 為使用者推薦詞彙。
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