體內濕氣輕重，3招簡單辨別

中醫理論在《素問·天元紀大論》中講到：“太陰之上， 濕氣主之。 ”濕邪。 《靈樞·水脹》：“此皆嘗有傷於濕氣。 ”濕性粘滯重濁， 易傷陽氣。

濕邪從來不孤軍奮戰，

總是要與別的邪氣狼狽為奸。 濕氣遇寒則成為寒濕， 濕氣遇熱則成為濕熱， 濕氣遇風則成為風濕， 濕氣在皮下， 就形成肥胖。

識別濕氣， 簡單3招

1、起床時， 看感覺

有的人， 每天早上七點該起床的時候還是覺得很困， 覺得頭上有種東西在裹著， 讓人打不起精神， 或是覺得身上有種東西在包著， 讓人懶得動彈。 那麼， 不用看舌頭， 也不用看大便， 也能判斷他體內濕氣很重。 此外， 早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉， 也是體內有濕氣的典型特徵。

2、如廁時， 看大便

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的， 圓柱體；香蕉形的， 很通暢”。

如果大便不成形， 長期便溏， 必然體內有濕。

如果大便成形， 但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是體內有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特點。

如果不便於觀察馬桶， 也可以觀察手紙。 大便正常的話， 一張手紙就擦乾淨了。 但體內有濕的人， 一張手紙是不夠用的， 得三到五張才能擦乾淨。

如果有便秘， 並且解出來的大便不成形，

那說明體內的濕氣已經很嚴重。 濕氣的粘膩性使得大便粘在腸子上， 被腸子吸收， 然而大便不排出體外會導致糞毒入血， 百病蜂起。

3、洗漱時， 看舌苔

“舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

濕邪困擾， 祛濕有方

1、紅豆薏仁茶

薏仁， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃，

消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 紅豆， 有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。 現代人精神壓力大， 心氣虛；飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要去濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏仁和赤小豆莫屬。

2、運動排汗

運動出汗可以平衡人體荷爾蒙， 紓解壓力、活絡身體器官運作，

加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

3、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得多禁口， 因為“甜膩化濕”。

4、避免潮濕環境

不要穿潮濕未幹的衣服；潮濕下雨天減少外出；不要直接睡地板， 因為空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛， 最好睡在與地板有一定距離的床上。