趴著午睡危害多大？

一趴著睡午覺的危害

1、壓迫眼球影響視力

專家表示， 趴著睡覺眼球會受到壓迫， 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 如果長時間這樣，

會造成眼壓過高， 視力受損， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 同時也容易增加青光眼的發病率。

2、影響消化， 導致慢性胃炎

一般人中午飯都吃得較多， 而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。 如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，

胃的消化功能容易受到影響， 造成胃部的脹氣， 降低消化能力， 影響營養吸收， 使胃部排空延遲， 胃黏膜屏障遭到破壞， 從而導致胃炎。

3、影響呼吸

採用這種姿勢午睡還影響呼吸。 由於它使身體彎曲度增加， 導致呼吸不通暢， 胸廓也不能很好舒展，

體內氧氣供應自然會不充足。 女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

4、引發頸椎病

趴在桌子上睡覺， 使頸部前傾， 與脊椎的生理彎曲相反， 時間長了就容易導致脊椎變形， 頸腰部肌肉疲勞， 引發脊椎疾病。

5、加重腦部缺血

入睡後人的心率會逐漸減慢，

流經各組織的血液速度也相對變慢， 流入大腦的血液會比平時減少。 午飯後較多的血液要進入胃腸道， 幫助消化， 趴睡會加重腦部的缺血， 最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

提示

另外， 趴著睡覺， 長期壓迫手臂和臉部， 會影響正常血液迴圈和神經傳導， 使兩臂和臉部發麻、酸痛， 時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

二如何科學地午睡

1、午睡時最好要保持臥位睡姿， 在頭部墊一些柔軟物做枕頭， 雙腳平放， 這樣有利於全身的血液迴圈和肌肉、關節的放鬆。 但很多上班族， 並不具備這樣的午睡條件， 那也要避免直接趴在桌子上， 可選擇U型護頸枕， 靠在有靠背的椅子上休息片刻， 讓眼睛得到放鬆， 使頸椎有所依靠， 睡醒後可適當做些伸展運動， 緩解肌肉緊張。

2、午飯後不要馬上就睡， 可在飯後先進行10分鐘以上的小幅度運動， 走動一下， 然後再午睡。

3、午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方， 不能正對空調、風扇的方向， 否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛， 嚴重的還會面癱。

嚴重的還會面癱。