隨著年齡的不斷增長， 女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面， 40歲女人保養首先要做的是抗衰老。 從食物中可以攝取讓女人煥發“第二春”的營養素。 那麼40歲女人吃什麼保養呢？接下來為大家介紹幾種有助抗衰老的食物， 供大家參考。
40歲女人吃什麼保養？抗衰老的食物推薦
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤， 而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。 三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素， 三文魚的橙紅色即來源於此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍， 能有效抗擊自由基， 延緩皮膚衰老， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。 專家建議， 中國人的餐桌上應該多些深海魚， 最好一週三次， 特別是三文魚， 它對於各個年齡段人群的健康都有益處。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。
另外， 胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚， 抗衰老的作用。 胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。 能增進消化， 並有殺菌作用。
3、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分， 維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。
核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。 所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老， 還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
4、櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。
5、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕， 以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，
如果沒有足夠的維生素A， 你的肌膚會越發乾燥， 而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。 芒果可以選擇手感略帶柔軟的， 可以試試看加些鹽與檸檬汁， 或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
6、蘋果
每天一蘋果， 醫生遠離我。 蘋果含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤， 也是減肥的好幫手呢。
研究發現， 蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”， 保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。 槲皮素主要存在於蘋果表皮， 因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。
45歲的女人的保養方法
1、應該化適合自己的妝容， 染髮會讓你整體看來更為明亮。
2、腮紅和眼妝是重點。 45歲的女人必須要具備的化妝品腮紅、遮瑕膏、粉底、睫毛膏。
3、洗澡水不能過熱， 太熱的水會使肌膚表面的油脂洗去，使肌膚缺水，缺水的皮膚就會提前老化。
4、每天吃點蜂蜜。蜂蜜是一個好東西，含有抗氧化物質，抗氧化物質的含量比綠茶和維他命E都還要高。
5、不要去抽煙。抽煙的人比不抽煙的人提前出現皺紋，最明顯的部位是嘴唇，因為長期抽煙使水分缺失，嘴唇因為乾燥出現唇紋。
6、當女性進入更年期的時候，犯骨質疏鬆的人群會大大提升，這主要是雌激素降低，骨吸收大大增加讓骨量不斷減少，引發骨質疏鬆，常常腰酸背痛這就是骨質疏鬆引發的。為了防止骨質疏鬆的出現，每天最好喝一杯牛奶，曬10分鐘左右的太陽，多運動，不要去抽煙喝酒。
7、這個年齡的女性卵巢開始衰退，平衡失調，月經變化是很明顯的，經期延長、出血不止、月經開始混亂，這常常是絕經前期的表現，這個年齡段要保持自己的心情愉快，要接受月經的變化，不要熬夜，避免熬夜造成內分泌不協調，應該多吃豆類食品，多喝豆漿。必要的時候要按照醫生指導來服用雌激素。
太熱的水會使肌膚表面的油脂洗去，使肌膚缺水，缺水的皮膚就會提前老化。4、每天吃點蜂蜜。蜂蜜是一個好東西，含有抗氧化物質，抗氧化物質的含量比綠茶和維他命E都還要高。
5、不要去抽煙。抽煙的人比不抽煙的人提前出現皺紋，最明顯的部位是嘴唇，因為長期抽煙使水分缺失，嘴唇因為乾燥出現唇紋。
6、當女性進入更年期的時候，犯骨質疏鬆的人群會大大提升，這主要是雌激素降低，骨吸收大大增加讓骨量不斷減少，引發骨質疏鬆，常常腰酸背痛這就是骨質疏鬆引發的。為了防止骨質疏鬆的出現，每天最好喝一杯牛奶，曬10分鐘左右的太陽，多運動，不要去抽煙喝酒。
7、這個年齡的女性卵巢開始衰退，平衡失調，月經變化是很明顯的，經期延長、出血不止、月經開始混亂，這常常是絕經前期的表現，這個年齡段要保持自己的心情愉快，要接受月經的變化，不要熬夜，避免熬夜造成內分泌不協調，應該多吃豆類食品，多喝豆漿。必要的時候要按照醫生指導來服用雌激素。