許多准媽媽都有這樣的感受:隨著一個小生命在自己身體裡逐漸成長, 興奮之餘又多了擔憂, 因為自己的身形、相貌都在發生改變, 尤其是妊娠紋的出現, 讓她們難以接受, 想盡方法要除之而後快。
妊娠紋一般出現在孕婦的臍下、恥骨部位, 是一些淡紅色或紫色不規則的裂紋。 這些斑紋在孕婦生產後會逐漸萎縮, 成為銀白色, 最終皮膚變得鬆弛。 遇到這樣的情況, 大多數女性都去做運動、減肥、緊膚, 但效果都不理想。
專家建議, 避免妊娠紋要從平時的保養開始。 在孕前就要注意鍛煉身體, 經常做按摩, 堅持冷水擦浴, 增強皮膚的彈性。 同時也要注意營養, 多吃富含蛋白質、維生素的食物, 增加皮膚的彈性。
懷孕以後, 保養過程就更複雜些。 要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食, 避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量, 導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高,
防止變“醜”五大妙招
女性生育以後, 體形、面容都會發生不同程度的變化, 變“醜”了。 專家認為從五個方面採取對策, 可防止這種後果。
面容
婦女產後因身體疲勞, 加上隨時護理嬰兒, 往往睡眠不足, 天長日久面部皮膚自會鬆馳, 眼圈發黑。 此時, 每天保證8小時以上高品質的睡眠十分重要, 面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦, 應避免過多日照。 局部塗搽“祛斑淨”或“氫醌霜”, 可使蝴蝶斑自然消退。
頭髮
產後婦女容易脫髮, 因此應注意飲食多樣化, 補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。 還要養成經常洗頭的習慣。
牙齒和眼睛
產後牙齒容易鬆動發炎,
體態
婦女因生育引起“生育性肥胖症”。 妊娠婦女要注意飲食合理搭配, 切勿造成營養過剩;產褥期過後, 要堅持適當運動。
乳房
哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。 哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭, 每次哺乳後, 用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
每天至少用溫水洗浴乳房兩次, 這樣不僅有利於乳房的清潔, 而且能增強韌帶的彈性, 從而防止乳房下垂。
哺乳期不要過長, 孩子滿10個月即應斷奶。
堅持做俯臥撐等擴胸運動, 使胸部肌肉發達有力,