很多戶外運動愛好者都對攀岩非常感興趣， 但不可否認的是， 攀岩是一項比較危險的戶外運動， 稍有不慎就有可能危及生命， 那麼怎樣才能確保戶外攀岩的安全呢， 看完此文你就懂了。
熟練掌握攀岩的動作要領
攀岩被稱為“岩壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”， 由此也可以看出攀岩是一項比較重視肢體動作的運動， 所以在進行攀岩運動前一定要熟練掌握其動作要領。
重心
在戶外進行攀岩運動時， 應該時刻注意自身重心的位置， 在攀岩過程中， 人體的重心是不斷移動的， 因此“岩友”們要掌握靈活控制重心移動的技能。 另外， 在攀岩過程中通過不斷移動重心還能有效減輕雙手負荷， 保持身體平衡。
側拉
進行過攀岩運動的“岩友”們都清楚，
保持柔軟的軀體
在戶外攀岩過程中需要進行一些高難度動作， 這些高難度動作就會對身體的柔軟度提出要求。 適度的鍛煉是保持柔軟軀體的唯一法門， 通過簡單的“舒張運動”就能夠增加肌肉的柔韌性， 但是在鍛煉前一定要進行熱身運動， 盡可能的避免肌肉拉傷或者抽筋。
準備整套可靠的攀岩裝備
工於善其事， 必先利其器。 在戶外進行攀岩運動之前除了要掌握一定的攀岩動作要領之外， 還要準備一整套可靠的攀岩裝備。
攀岩褲
資深“岩友”建議廣大攀岩愛好者在進行攀岩時應準備專業的攀岩褲， 專業的攀岩褲在褲腳、大腿外側、後腰等部位均設計有岩粉掛帶、安全帶接環等收納口袋， 以便運動者在攀岩時能夠隨時使用。 如果事前沒有購買也可以用防風速幹褲來代替， 比如始祖鳥的防風褲就是很多“岩友”的選擇。
排汗內衣
攀岩是一項運動量巨大的戶外運動，相信許多“岩友”在經歷一次攀岩過後都有過大汗淋漓的感覺。不過排汗內衣是一款非常適合攀岩等戶外運動的內衣，能夠迅速排出汗水，保持身體乾燥。
攀岩鞋
攀岩也是一類比較綜合的戶外運動，如果細分的話攀岩可分為抱石、運動攀、裂縫攀登和休閒攀登四種，每一種攀岩分類對於攀岩鞋的要求也各不相同。建議廣大“岩友”按照相應的攀岩分類選擇不同種類的攀岩鞋。
安全帶
對於戶外攀岩運動而言，安全帶可以說是最重要的安全裝置，一款優秀的安全帶不但可以保證攀岩者的舒適度，也能有效的對攀岩者進行保護。按照歐盟EN12277標準，攀岩專用安全帶分為：連體安全帶（A類）、兒童連體安全帶（B類），腰部安全帶（C類）和胸部安全帶（D類）四類，每一種安全帶都有各自的角色及功能，目前更多的“岩友”還是選擇C類安全帶，即腰部安全帶。
掛鎖
掛鎖和安全帶一樣，都擁有一定的使用範圍，“岩友”們可以根據各自的用途、攀爬方式、個人習慣來選擇掛鎖。值得一提的是，掛鎖有自動鎖門和防轉動鎖門兩種，自動鎖門在受到摩擦或者擠壓時有可能自動打開，建議大家選購帶有防轉動鎖門設計的掛鎖。
注意攀岩前和攀岩時的飲食
俗話說“民以食為天”，只有吃飽喝足了才能更好的進行攀岩運動。不過吃飽喝足也不是說要胡吃海塞，在攀岩前和攀岩時的飲食還是要注意一下的。
攀岩前
攀岩前的一段時間建議要減少脂肪攝入，研究表明分佈在人體血管當中的脂肪會阻礙體內養分的輸送，脂肪本身的重量也曾加了攀岩時的人體負擔，因此在攀岩前要減少脂肪攝入，少吃油脂食品。
攀岩時
攀岩是一項能量消耗巨大的運動，因此在攀岩時應該隨時重視碳水化合物和能量的補充。經驗豐富的攀岩愛好者會準備一些可以補充能量的功能飲品，比如美國GU能量膠和能量鹽丸都是不錯的選擇。
陽光明媚、花兒盛開的五月是一年當中最適合進行戶外運動的季節，各位“岩友”在進行新一輪的攀登前一定不要忘了登錄哈驢戶商城，為自己選幾件合適的裝備，跟岩壁一起談場“戀愛”吧！
攀岩是一項運動量巨大的戶外運動，相信許多“岩友”在經歷一次攀岩過後都有過大汗淋漓的感覺。不過排汗內衣是一款非常適合攀岩等戶外運動的內衣，能夠迅速排出汗水，保持身體乾燥。
攀岩鞋
攀岩也是一類比較綜合的戶外運動，如果細分的話攀岩可分為抱石、運動攀、裂縫攀登和休閒攀登四種，每一種攀岩分類對於攀岩鞋的要求也各不相同。建議廣大“岩友”按照相應的攀岩分類選擇不同種類的攀岩鞋。
安全帶
對於戶外攀岩運動而言，安全帶可以說是最重要的安全裝置，一款優秀的安全帶不但可以保證攀岩者的舒適度，也能有效的對攀岩者進行保護。按照歐盟EN12277標準，攀岩專用安全帶分為：連體安全帶（A類）、兒童連體安全帶（B類），腰部安全帶（C類）和胸部安全帶（D類）四類，每一種安全帶都有各自的角色及功能，目前更多的“岩友”還是選擇C類安全帶，即腰部安全帶。
掛鎖
掛鎖和安全帶一樣，都擁有一定的使用範圍，“岩友”們可以根據各自的用途、攀爬方式、個人習慣來選擇掛鎖。值得一提的是，掛鎖有自動鎖門和防轉動鎖門兩種，自動鎖門在受到摩擦或者擠壓時有可能自動打開，建議大家選購帶有防轉動鎖門設計的掛鎖。
注意攀岩前和攀岩時的飲食
俗話說“民以食為天”，只有吃飽喝足了才能更好的進行攀岩運動。不過吃飽喝足也不是說要胡吃海塞，在攀岩前和攀岩時的飲食還是要注意一下的。
攀岩前
攀岩前的一段時間建議要減少脂肪攝入，研究表明分佈在人體血管當中的脂肪會阻礙體內養分的輸送，脂肪本身的重量也曾加了攀岩時的人體負擔，因此在攀岩前要減少脂肪攝入，少吃油脂食品。
攀岩時
攀岩是一項能量消耗巨大的運動，因此在攀岩時應該隨時重視碳水化合物和能量的補充。經驗豐富的攀岩愛好者會準備一些可以補充能量的功能飲品，比如美國GU能量膠和能量鹽丸都是不錯的選擇。
陽光明媚、花兒盛開的五月是一年當中最適合進行戶外運動的季節，各位“岩友”在進行新一輪的攀登前一定不要忘了登錄哈驢戶商城，為自己選幾件合適的裝備，跟岩壁一起談場“戀愛”吧！