高血壓是一種慢性疾病， 如果長期高血壓不控制就很容易引起心、腦、腎、眼、血管等重要器官的病變。 而隨著人們生活水準的不斷提高，
血壓高了， 能放任不管嗎？
答案是當然不能。 有些人覺得高血壓不會影響自己的生活呀， 照樣吃喝睡， 也沒有不舒服的症狀。 但其實， 高血壓的可怕之處在於不知不覺中， 它不停不停地傷害你的血管， 有動脈流過的地方都伴隨著或多或少的傷害， 人體尚還需要通過睡眠來休息一下， 而如果夜間血壓高它還會繼續傷害你， 這怎麼了得。
高血壓一定要吃降壓藥嗎？
答案是如果醫生讓你吃， 那就必須吃。 一般情況下， 患者被診斷有高血壓病了， 接下來醫生要進行的就是病情評估，
有些人過分擔心降壓藥的副作用， 或者怕吃上了就需要終身服藥， 其實還是認識不足的表現， 或者有些人依賴食療、運動降血壓， 如果血壓等級達到醫生建議服藥的程度， 想要血壓達標光靠這些方法是非常難做到的， 而及時用降壓藥配合生活方式干預才是正確的降壓姿勢。
那麼， 生活習慣上要在如何進行調整呢？
一防止情緒波動。
情緒波動可以讓大腦皮質過度興奮， 導致縮血管物質分泌增加， 全身小動脈持續收縮或者痙攣， 從而引起血壓波動以及升高。
二戒煙戒酒。
煙草中的尼古丁可以造成血管收縮， 引起血壓增高， 酒精則可以使心跳加快， 情緒波動， 也可以引起血壓升高。
三預防便秘。
大便結密可以造成腹壓增高， 加大了腹腔大血管的阻力， 可以讓血壓短暫升高， 從而引起血壓的波動。
四避免攝鹽過多。
過多攝鹽可以使得體內水鈉瀦留， 還可以導致小血管收縮， 引發血壓波動。
五減少脂肪攝入。
飲食清淡是高血壓患者飲食的基本原則。 所謂清淡飲食， 不是指單純的低鹽飲食， 還包括控制食物中的脂肪來源， 避免吃含脂肪太多的食物。 攝入脂肪過多可以引起高血脂， 誘發或者加重動脈粥樣硬化， 使得血管變硬， 管腔變窄， 增加血流動力， 從而升高血壓。
六防止過度飽食。
飽食可以促使交感神經興奮性升高， 還可以使得腹壓升高， 加大血管阻力， 容易引發血壓的驟然升高和劇烈波動。
七不可劇烈運動。
高血壓患者應當積極運動， 但不可以劇烈運動。 因為任何強度過大或活動量過大的運動都可以引起交感神經過度興奮而使得血壓升高。
八平時勤測血壓。
定期測量血壓， 1-2周應至少測量一次。 治療高血壓應定時服用降壓藥， 自己不隨意減量或停藥， 可在醫生指導下予以調整。 家中要自備血壓計， 學會自測血壓並做好記錄， 以便去檢查時給醫生查看。
九節制性生活。
高血壓患者不需要嚴格禁止性生活， 但要注意酒後或者有頭暈、胸悶等症狀， 不宜進行性生活， 注意節制。
十不隨意中斷降壓藥物。
高血壓患者必須長期堅持降壓藥物治療， 方能使血壓保持相對穩定， 減少波動和預防心血管急症發作。 停藥不僅會引起血壓波動， 還能讓血壓反彈， 造成心腦血管事件。
編輯：凡聞